身體免疫力該怎樣提高？

　　免疫力是我們身體的防御系統(tǒng)中重要的一員，可以很好的抵抗病菌。那么生活中有哪些方法來提高免疫力呢？

　　1. 飲食均衡

　　營養(yǎng)缺乏是免疫力低下的一個重要原因。因此，挑食或只喜歡吃素食的人通常免疫力較低。因為蛋白質(zhì)物質(zhì),如維生素和不飽和脂肪酸和我們身體的免疫器官有很大的聯(lián)系,如果我們想要加強身體的免疫能力,就要有一個均衡的飲食。生活中必須多吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物和維生素含量豐富的食物，可以很好的提高身體免疫力。

　　2、有規(guī)律的工作和休息

　　睡眠可以很好的消除我們的疲勞,還能增強身體的免疫能力,良好的睡眠,我們身體的細(xì)胞會產(chǎn)生一種化學(xué)物質(zhì)叫做包臂酸，這種化學(xué)物質(zhì)能增強身體的免疫能力,好讓我們的身體免疫能力得到了較大的改善。

　　3、加強體育鍛煉

　　必須每天適當(dāng)?shù)腻憻?這樣我們就可以很好的促進(jìn)我們的睡眠的能力,有效地促進(jìn)身體的血液循環(huán),加速身體的新陳代謝,在很長的一段時間之后可以很好的抵抗強壯我們的身體。

　　4. 保持良好的心情

　　免疫力比較強的人，就不容易感冒、發(fā)燒。因此在生活中就多多注意提高免疫力，就有利于減少疾病。

　　保持好心情，可以很好的增強身體的免疫力，對身體的好處是非常多的?？梢越坏礁嗟呐笥眩f一些心里話，這可以很好的提升心情。也可以聽一些放松的音樂，這樣可以促進(jìn)我們大腦的血液循環(huán)，堅持一段時間后，會發(fā)現(xiàn)我們身體的免疫能力大大提高，抗病能力也有很大的提高。