孕婦在孕期得注意飲食 那孕婦堅果可以吃嗎

　　對人體有益的食物有很多，其中堅果算一類，不但種類特別多，對人體的好處也很多。孕婦，特別適合吃堅果，因為孕婦在孕期時需要特別補充營養(yǎng)，而且要合理飲食，才能保障胎兒及自身的健康。那么堅果到底有哪些好處呢?孕婦適合吃哪些堅果呢?下面一一為大家作答，注意做好筆記哦!

　　一、孕婦堅果可以吃嗎

　　(1)堅果含有豐富的油脂，可以降低人體內(nèi)的膽固醇，可以很好的維持血壓及血脂平衡。

　　(2)堅果含有大量的維生素、無機鹽，可以補充人體內(nèi)維生素的不足，特別是維生素b，對油性頭發(fā)及頭皮屑有很好的幫助作用。

　　(3)堅果含有特別多的氨基酸、蛋白質(zhì)，而且這種成分還是人體內(nèi)無法合成的，所以能夠?qū)Υ竽X的保養(yǎng)起作用。

　　二、孕婦堅果適合吃哪些

　　(1)核桃

　　核桃具有非常高的營養(yǎng)價值，含有脂肪、蛋白質(zhì)及身體所需的礦物質(zhì)，對胎兒的腦部發(fā)育及眼部視網(wǎng)膜的發(fā)育有很好的幫助作用。怎么吃核桃呢?第一種可以直接去皮生吃，第二種吃法可以碾碎之后熬粥食用，每天不能過量，幾個即可，能夠幫助胎兒發(fā)育。

　　(2)瓜子

　　瓜子含亞油酸及維生素E，能夠幫助孩子腦部及血管的生長，還可促進孕婦卵巢功能，對孕婦安胎有幫助。但切記不能過量，容易產(chǎn)生飽腹感，影響食欲。

　　(3)松子

　　松子含豐富的營養(yǎng)成分，能夠幫助孩子的智力發(fā)育，建議孕婦在8周-19周左右食用，因為這個階段是腹中胎兒腦部發(fā)育的高峰期。孕婦吃松子，還可預(yù)防流產(chǎn)，緩解便秘癥狀。

　　小編結(jié)語：為了孩子出生后能夠聰明伶俐，孕期食用一些好吃又有營養(yǎng)的堅果，非常有必要，對孩子的生長發(fā)育也是好的。但是，即使堅果好處多多，營養(yǎng)物質(zhì)及脂肪含量高，所以極易上火，所以孕婦一定不能過量食用，否則物極必反，一定要注意哦