孕婦能吃紫甘藍(lán)嗎？育兒專家揭秘吃紫甘藍(lán)的好處

眾所周知，紫甘藍(lán)營養(yǎng)豐富，如維生素和各種纖維素，對人體非常有益。人們通?？梢远喑赃@種蔬菜。值得一提的是，聽懷孕以后也可以多吃，對胎兒有好處。

1.孕婦可以吃紫甘藍(lán)。紫甘藍(lán)富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、纖維素、礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)元素。孕婦在懷孕期間失去營養(yǎng)。吃紫甘藍(lán)可以補(bǔ)充營養(yǎng)，強(qiáng)身健體，促進(jìn)健康胎兒發(fā)育。

2.紫甘藍(lán)富含鈣。每100克紫甘藍(lán)含有100毫克鈣。孕婦吃紫甘藍(lán)可以補(bǔ)充鈣，增強(qiáng)大腦，保持免疫系統(tǒng)正常，避免細(xì)菌因懷孕而侵入身體，保護(hù)骨骼健康，促進(jìn)胎兒免疫功能的增強(qiáng)和骨骼和大腦的健康發(fā)育。

3.紫甘藍(lán)富含鐵。孕婦吃紫甘藍(lán)可以補(bǔ)充鐵，促進(jìn)血液循環(huán)，維持血液功能正常，美容養(yǎng)顏，補(bǔ)充水分，避免懷孕皮膚干燥。

4.紫甘藍(lán)富含蛋白質(zhì)。孕婦可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提高免疫力，增強(qiáng)抵抗力，消除紫甘藍(lán)疲勞感，減輕懷孕常有的憂郁癥狀。紫甘藍(lán)富含維生素。E，維生素C，維生素B等維生素，孕婦吃紫甘藍(lán)，補(bǔ)充維生素，能補(bǔ)充能量，保持活力，促進(jìn)體內(nèi)糖代謝。

5、紫甘藍(lán)富含膳食纖維，孕婦吃紫甘藍(lán)，補(bǔ)充膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動，減輕懷孕常有的便秘癥狀，促進(jìn)腸胃消化，增強(qiáng)對營養(yǎng)的吸收，改善胃口，增強(qiáng)食欲。