男性也要備孕嗎？男性備孕該做些什么？

隨著人們健康意識(shí)提高，備孕不再是女性一個(gè)人的事情，男性在備孕期間也有很多需要做的，下面一起來具體的看看吧。

備孕是為了給精子和卵子一個(gè)調(diào)養(yǎng)期，精子卵子質(zhì)量提高了，將來孕育的小寶寶才能聰明健康。精子是由男性睪丸產(chǎn)生，卵子是由女性卵巢排出，它是男女雙方共同的事情，任何一方的異常都可能導(dǎo)致懷不上孩子。那么備孕期男性應(yīng)該怎么做，今天咱們一起來了解一下。

備孕男性朋友應(yīng)該怎么做?

1、禁煙酒

男性備孕期間需要注意的方面有很多，其中第一條就是戒煙、戒酒，這也是必須要做的事情，煙酒對(duì)于男性來說第一健康殺手，也是導(dǎo)致男性疾病久治不愈，反復(fù)發(fā)作的重要因素。所以說備孕第一點(diǎn)就是要戒煙戒酒。

2、合理安排性生活

夫妻雙方應(yīng)該合理安排性生活，并且可以有規(guī)律進(jìn)行房事，一般情況來說一周兩到三天進(jìn)行一次性生活是最理想的狀態(tài)，因?yàn)榫赢a(chǎn)生周期為三天，此時(shí)精子處于生長(zhǎng)旺盛階段，有效增大受孕幾率。

3、補(bǔ)鋅

男性備孕期間補(bǔ)充鋅元素是很重要的，每天參與我們體內(nèi)各種酶和細(xì)胞的運(yùn)動(dòng)。如果缺鋅容易導(dǎo)致男性性功能低下，性欲下降，精子數(shù)量減少以及前列腺中的酶活性發(fā)生異常改變，影響精子液化和精子正常運(yùn)動(dòng)，所以一定要通過飲食補(bǔ)充。

4、加強(qiáng)鍛煉

男性朋友在日常生活中一定要加強(qiáng)體育鍛煉，讓身體時(shí)刻處于最佳健康狀態(tài)，只有健康的身體才可以孕育出健康聰明的小寶寶。

男性備孕飲食吃什么比較好?

1、羊腎補(bǔ)精血

男性朋友備孕期間可以通過吃補(bǔ)精血的食物，提高精子質(zhì)量和活量，動(dòng)物的腎，肝含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素和微量元素，羊?yàn)槟拘?，腎為水臟，所以說羊腎能補(bǔ)肝腎，有益精血，吃法也是很多的，比如說煲湯、炒等等，根據(jù)自己喜歡的口味和習(xí)慣選擇不同的食用方式，并且有效促進(jìn)身體代謝，消除身體疲勞，并且可以補(bǔ)充精血，如果再與韭菜同吃，效果更好。

2、吃鹿茸

大家都知道鹿茸是滋補(bǔ)上品，所謂鹿茸是鹿頭上所生未老化角，它具有強(qiáng)壯，固精之良效，有血片和粉片不同，特別是鹿角骨化前，所生呈紅色的血茸更加珍貴，可將其泡入白酒中，浸泡24小時(shí)，每天少喝點(diǎn)，而且要強(qiáng)調(diào)指出的是，鹿茸是辛熱壯陽之品，不但能溫補(bǔ)命門，還可壯陽補(bǔ)身。

男性備孕需要注意的方面還是挺多的，好好備孕才可以孕育一個(gè)健康聰明的小寶貝，今天介紹到的關(guān)于男性備孕應(yīng)該做什么和食譜介紹希望可以幫助到有需要的夫妻。生兒育女是一個(gè)家庭應(yīng)該完成的重要責(zé)任，也是男女雙方都需要付出的行動(dòng)，健康的生活方式需要從備孕期做起，因?yàn)槭茉惺且粋€(gè)悄無生息的過程，避免突然懷上自己還不清楚呢，造成一些沒有必要的意外。