孕婦吃什么好？孕早中期飲食盤點(diǎn)

準(zhǔn)媽媽們?cè)?a target="_blank">懷孕期間的飲食質(zhì)量狀況，一直都牽動(dòng)著家屬們的心。為了肚子里寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，也為了準(zhǔn)媽媽們能健康舒適地度過孕期，準(zhǔn)媽媽們就應(yīng)該好好了解一下孕婦吃什么好。下面，準(zhǔn)媽媽們就跟隨小編來好好學(xué)習(xí)一下吧!

孕婦吃什么好之懷孕早期:

對(duì)于懷孕初期的準(zhǔn)媽媽們，往往需要一段時(shí)間讓自己的身體開始適應(yīng)懷孕的每一種不適以及因懷孕帶來的身體激素的變化，此時(shí)，肚中的寶寶也是極度脆弱的。所以，在這里，小編為孕早期的媽媽們推薦的食物就是櫻桃、桃子等新鮮的水果啦!各大水果中的葉酸含量都是不容小覷的。也許準(zhǔn)媽媽們開始疑惑了，葉酸對(duì)寶寶有什么用呢?小編告訴您，葉酸可是寶寶胚胎發(fā)育的最大功臣呢，所有器官的發(fā)育和成熟，都離不開葉酸的幫助，媽媽們一定要記得開懷補(bǔ)充葉酸哦!當(dāng)然啦，這時(shí)候的媽媽們剛懷孕不久，可以不必日日擔(dān)憂營(yíng)養(yǎng)不夠，思前想后吃什么，孕早期的媽媽們完全可以暫時(shí)選擇自己喜歡的食物，讓身體適應(yīng)了之后，再來細(xì)細(xì)規(guī)劃，如海帶冬瓜、排骨、西紅柿、蝦仁等。

孕婦吃什么好之懷孕中期:

懷孕中期的準(zhǔn)媽媽們可不能再任性啦，早孕反應(yīng)都已經(jīng)開始漸漸消失，媽媽們也要開始重視孕婦吃什么好了，蛋白質(zhì)、碳水化合物、低脂食物以及維生素都是很有必要進(jìn)行補(bǔ)充的。除此之外，鐵質(zhì)和鈣質(zhì)也是不能被忽視的需要及時(shí)補(bǔ)充的微量元素哦!奶類、豆制品、蝦皮和海帶可都是好吃又營(yíng)養(yǎng)的食物，相信媽媽們都會(huì)喜歡的對(duì)吧?這里小編還要建議媽媽們，在主食方面，可以以米飯、饅頭等淀粉類食物為主，那么輔食呢?當(dāng)然就是肉類、蛋類、花生還有核桃啦!這樣葷素搭配，才能把好營(yíng)養(yǎng)關(guān)哦!

孕婦吃什么好之懷孕晚期:

孕晚期的媽媽們對(duì)于肚子里的寶寶都多了許多的期待與關(guān)愛，但此時(shí)此刻千萬不要陷入要多吃些吃飽些，寶寶才會(huì)更加健康水靈的誤區(qū)哦!恰恰相反，這時(shí)候的媽媽們更應(yīng)該每一頓都少食，但每天可以吃多頓。這樣寶寶在媽媽們的每一頓孕期營(yíng)養(yǎng)食譜中才能得到更多更有效的營(yíng)養(yǎng)吸收啊!一些媽媽們不禁要問了，寶寶快要出生了，我常常水腫該怎么辦?別急，小編建議您可以開始有意識(shí)地多加攝入鯽魚、鯉魚、蘿卜和冬瓜，消腫利尿的食物王非它們莫屬。南瓜燉銀耳、冬瓜粥、鯽魚熬湯……都是很不錯(cuò)的選擇。

孕婦吃什么好?通過小編以上的講解，準(zhǔn)媽媽們是不是都已經(jīng)了解清楚了呢?小編相信只要準(zhǔn)媽媽們吃得好，吃得健康，吃得營(yíng)養(yǎng)，吃得對(duì)，就一定能孕育出健康聰明又活潑的寶寶的。當(dāng)然啦，懷孕的每一個(gè)時(shí)期，準(zhǔn)媽媽們對(duì)于飲食的需求都是不一樣的，準(zhǔn)媽媽們一定要切記順時(shí)而食哦!準(zhǔn)媽媽們，加油呀!