如何備孕？女性備孕注意事項(xiàng)都有哪些？

雖然健康備孕是男女雙方的共同“任務(wù)”，但是基于男女雙方生理和生活習(xí)慣、家庭角色等等的不同，備孕也要“男女有別”。以下是女性孕前準(zhǔn)備12事項(xiàng)，想要健康懷“好胎”的女性不妨看過來。

女性備孕注意事項(xiàng)：

1、生活作息時(shí)間

備孕媽媽的工作生活要有規(guī)律，保持合理的作息時(shí)間，不暴飲暴食，睡前不宜長時(shí)間的上網(wǎng)或觀看緊張、刺激的電視，良好的心態(tài)和適度的性生活。

小百科：適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)是增強(qiáng)體質(zhì)的有效措施，但不宜太疲勞。

2、身體健康檢查

患有盆腔炎癥的患者，應(yīng)在孕前去醫(yī)院作例行的檢查或治療，防止宮外孕發(fā)生。感冒患者在準(zhǔn)備懷孕前還需進(jìn)行抗病毒的檢測，讓醫(yī)生指導(dǎo)能否在近期懷孕。

小百科：多次出現(xiàn)流產(chǎn)應(yīng)在再次懷孕前去醫(yī)院檢查。

3、飲食營養(yǎng)平衡

谷類之外可進(jìn)補(bǔ)黃豆、芝麻、花生、核桃等。含高蛋白質(zhì)有雞蛋、魚蝦、肉類、蘑菇、蜂乳等，并有足夠維生素，如柑橘、檸檬等含有維生素C助于抗病毒。

小百科：胡蘿卜等含有維生素A具有保護(hù)呼吸道粘膜功能，抵御各種致病因素侵襲，核桃、芝麻、青色卷心菜、花菜含有維生素E的食品，能提高免疫功能。

4、保持好的心情

備孕是一件比較辛苦的事，備孕時(shí)應(yīng)當(dāng)保持好的心情，避免煩惱、驚恐和憂慮情緒，多聽聽優(yōu)美的音樂和詩歌，不聽不看刺激性的內(nèi)容。

5、不要節(jié)食瘦身

生在以瘦為美時(shí)代，有些女性為了保持身材，每天節(jié)食達(dá)到減肥瘦身效果。節(jié)食減肥，不僅對身體不好，造成內(nèi)分泌紊亂，女性過瘦還會(huì)對生育產(chǎn)生影響。

6、戒掉吸煙惡習(xí)

吸煙不僅對身體健康有害，煙草中還存在著一些對卵子有毒害作用的物質(zhì)。不管是出于備孕的角度，還是從自身健康出發(fā)，都希望女性能杜絕煙草。

7、久坐不利循環(huán)

久坐容易造成盆腔氣血循環(huán)障礙。辦公室女性應(yīng)該時(shí)常起來活動(dòng)身體，工作閑暇和同事去茶水間聊聊。這樣，不僅能預(yù)防辦公室疾病，還能增進(jìn)同事之間的感情。

8、做婦科病檢查

每個(gè)女性一年最好做一次婦科檢查，有些常見婦科疾病如子宮內(nèi)膜異位癥、宮頸糜爛、生子宮肌瘤、滴蟲性陰道炎等等，可能會(huì)影響受孕情況。

小百科：最好去醫(yī)院檢查婦科病，治療好后再懷孕，這樣不僅利于受孕，而且對分娩也是有利的。

9、月經(jīng)時(shí)多補(bǔ)鐵

沒有經(jīng)前綜合癥也要做經(jīng)期護(hù)理。月經(jīng)期經(jīng)血帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。月經(jīng)期多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等才能讓卵子更健康。

小百科：同時(shí)月經(jīng)期不宜同房，以免子宮外孕的發(fā)生。

10、卵巢保養(yǎng)謹(jǐn)慎

用作卵巢保養(yǎng)的香精油良莠不齊，合格的不到20%。千萬不要隨便去做卵巢保養(yǎng)！美容師手上香精油滲入體后會(huì)影響內(nèi)分泌水平，甚至降低卵子活性。

11、少吃止痛藥物

平均每人每年服用77片止痛藥會(huì)使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥低7%。止痛藥抑制大腦神經(jīng)長期服用迷惑神經(jīng)中樞，對卵巢發(fā)出指令速度降低，卵子活性減弱。

12、離電腦輻射遠(yuǎn)

電腦輻射會(huì)影響卵子質(zhì)量但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為換上液晶螢?zāi)痪湍苓h(yuǎn)離電腦輻射，其實(shí)輻射最大的地方不是螢?zāi)欢请娫础?/p>