12歲小孩心情煩躁吃什么調(diào)節(jié)

12歲小孩心情煩躁吃富含鈣的食物、含維生素B族的食物、含鐵質(zhì)的食物、少吃含糖量高的食物等方法進(jìn)行調(diào)節(jié)，兒童盡量還是以食物來調(diào)養(yǎng)，最好不要使用藥物。

1.富含鈣的食物

小孩在飲食中攝入足夠的鈣后，情緒會比較穩(wěn)定，而缺少鈣會導(dǎo)致情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。

2.含維生素B族的食物

飲食中缺少維生素B族會導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定、易煩躁。可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物。

3.含鐵質(zhì)的食物

當(dāng)人體缺乏鐵質(zhì)時(shí)，容易導(dǎo)致疲乏、注意力不集中、記憶力下降、情緒波動、易激動等。用鐵鍋煮湯，可以吃一些瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚、海鮮等。

4.少吃含糖量高的食物

長期吃糖，身體需要大量的維生素B1。人體缺少了維生素B1，就會產(chǎn)生丙酮酸、乳酸等代謝物，導(dǎo)致神經(jīng)受到影響，容易產(chǎn)生情緒不穩(wěn)定、易激動、躁動等癥狀。