夏季心情煩躁宜吃什么?

　　由于夏季天氣炎熱干燥，因此，人們很容易出現(xiàn)煩躁不安、愛(ài)發(fā)脾氣等癥狀。夏季有些食物是可以使心情舒暢的，那么，夏季心情煩躁應(yīng)多吃什么呢?下面我們一起來(lái)了解。

　　冰箱內(nèi)取出食物別急吃，腸胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后，易導(dǎo)致生理功能失調(diào)。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來(lái)的食物只有2℃～8℃，最好放一會(huì)兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)注意。

　　煩躁常與心有關(guān)：中醫(yī)認(rèn)為，心對(duì)應(yīng)夏，夏季心陽(yáng)最為旺盛，人們極易出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。夏季心情煩躁應(yīng)多吃什么?夏季應(yīng)多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等。平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧，保持心情舒暢。

　　根據(jù)體質(zhì)選水果，對(duì)于腸胃不好的人來(lái)說(shuō)，最好選擇溫和一點(diǎn)的水果，不要太甜，也不要太酸。虛寒體質(zhì)以及有胃寒、胃潰瘍的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。

　　補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)勿忘鉀，平時(shí)要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽，特別要注意鉀的補(bǔ)充，如豆類(lèi)及其制品、香菇等。夏季心情煩躁應(yīng)多吃什么?多吃些具有清熱利濕作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等。適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如魚(yú)、瘦肉、蛋等。

　　多進(jìn)稀食利補(bǔ)養(yǎng)，多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法，如早、晚餐時(shí)喝粥，午餐時(shí)喝湯。在煮粥時(shí)加些荷葉，具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

　　看了上述內(nèi)容的介紹，相信大家已經(jīng)了解了夏季心情煩躁應(yīng)多吃什么。如果您還有其他問(wèn)題，可以到我院詳細(xì)咨詢(xún)。