海帶一次吃多少合適

海帶一次吃50克較合適，一周建議吃1-2次。

海帶是一種在低溫海水中生長(zhǎng)的大型海生褐藻，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，同時(shí)具有一定的藥用價(jià)值。海帶中蛋白質(zhì)含量中等、礦物質(zhì)豐富，具有抗輻射、減肥排毒、促進(jìn)鈣吸收等功效，深受人們喜愛(ài)。但是海帶性味寒涼，吃多了會(huì)導(dǎo)致腸胃不適，引起腹痛、腹瀉等癥狀。由于海帶富含碘離子，人體食用過(guò)多會(huì)導(dǎo)致碘元素?cái)z入過(guò)量，不利于身體健康，因此不建議經(jīng)常食用，一周1-2次即可，每次攝入量50克為宜。海帶食用前不要長(zhǎng)時(shí)間浸泡。如果浸泡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，海帶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)降低。由于海帶中含有豐富的鐵，吃海帶后不可馬上喝茶，也不可立馬吃酸澀的水果，這兩種食物都會(huì)阻礙人體體內(nèi)鐵的吸收。

需要注意的是，患有甲狀腺功能亢進(jìn)癥的人不能吃海帶，否則會(huì)加重病情；孕婦和哺乳期女性也不可吃海帶，否則碘會(huì)隨血液循環(huán)進(jìn)入胎兒和嬰兒體內(nèi)，導(dǎo)致其出現(xiàn)甲狀腺功能障礙。