小妙招 讓孩子愛(ài)上新鮮果蔬

家里有個(gè)肉食寶寶，最?lèi)?ài)吃肉肉，一點(diǎn)也不喜歡青菜水果怎么辦?遇上這樣的孩子父母可千萬(wàn)不要以為孩子能吃是福，攝入過(guò)多的脂肪對(duì)孩子的健康成長(zhǎng)可不利。孩子的成長(zhǎng)期需要攝入水果和蔬菜以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，要想辦法讓孩子愛(ài)上水果和蔬菜。

1.養(yǎng)成吃水果蔬菜的好習(xí)慣

如果一件事形成了習(xí)慣，孩子就不會(huì)再需要大人多加提醒，習(xí)慣會(huì)自然地提醒他們。吃水果也是一樣的，父母如果從小幫孩子養(yǎng)成了吃水果的好習(xí)慣，不需要等大要開(kāi)口，桌子上的水果孩子就會(huì)主動(dòng)拿了放嘴里放。如果孩子是從來(lái)沒(méi)有吃水果的習(xí)慣的話，就算水果擺到了他們眼前，他們也不會(huì)動(dòng)手去拿。

2.每餐都要有葷素搭配

孩子只喜歡吃肉，父母就真的餐餐做肉，桌子上看不到一丁點(diǎn)青菜。從孩子學(xué)著吃飯那天開(kāi)始，桌子上就要有青菜，父母要告訴孩子吃青菜的好處，給孩子講小動(dòng)物們愛(ài)吃青菜的故事，總之邊哄帶騙都行，只要讓孩子愛(ài)上吃青菜。但家長(zhǎng)要注意的是，不要重復(fù)做一種青菜，如果餐餐都是一種青菜，莫說(shuō)孩子，大人也難以下咽。家長(zhǎng)做青菜時(shí)可以多花一點(diǎn)心思，換不同的口味和方式，比如說(shuō)青菜水果沙拉，青菜汁餅，青菜湯等等，孩子總是喜歡新奇的東西，滿足他們好奇心，比味道還令他們驚喜。

3.讓孩子參與到水果拼盤(pán)的制作之中來(lái)

找個(gè)周末或是某個(gè)寧?kù)o的下午，和孩子一起動(dòng)制作水果拼盤(pán)，從水果的采購(gòu)到水果的清洗，再到裝盤(pán)。孩子的思考能力，動(dòng)手能力都得到了很好的鍛煉，最重要的是自己動(dòng)手做的吃起來(lái)更香，能刺激孩子的胃口，讓孩子愛(ài)上吃水果。經(jīng)常和孩子一起去選購(gòu)水果，讓孩子動(dòng)手挑選自己喜歡的水果，孩子們對(duì)自己喜歡的東西比較感興趣，他們也就會(huì)喜歡吃一些。

4.適當(dāng)節(jié)制孩子對(duì)肉類(lèi)和零食的攝入

很多時(shí)候家長(zhǎng)以為孩子能吃就是福，孩子喜歡吃肉類(lèi)就讓孩子多吃，而不加以限制。還有些孩子愛(ài)吃零食不愛(ài)吃飯，家長(zhǎng)也不加以干涉，放任孩子，時(shí)間一長(zhǎng)孩子就更加不喜歡吃水果和蔬菜了，這樣就會(huì)導(dǎo)致孩子營(yíng)養(yǎng)不良，或是因攝入過(guò)多脂肪而患上兒童肥胖癥，不利于孩子的健康成長(zhǎng)。當(dāng)家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子的飲食習(xí)慣存在問(wèn)題時(shí)，要及時(shí)給與幫助和改善，并適當(dāng)節(jié)制的不健康飲食習(xí)慣。