孩子怎樣才能長(zhǎng)高個(gè)子呢

身高是每個(gè)人都特別重視的，有好多的家長(zhǎng)都希望自己的孩子有一個(gè)高挑的個(gè)子，身高不但會(huì)受到遺傳的影響，而且也會(huì)受到飲食的影響，所以說(shuō)想讓孩子長(zhǎng)高要在飲食上下功夫，那么孩子怎么樣才能長(zhǎng)高個(gè)子，下面我們就介紹幾種可以增高身體的飲食方法，只要注意后對(duì)身高是有幫助的。

幾種促進(jìn)增長(zhǎng)維護(hù)健康與身段的理想食物:

1、百分之百的蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對(duì)疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對(duì)健康有很大的稗益，這是專(zhuān)家們共同的意見(jiàn)。

2、動(dòng)物性蛋白質(zhì)，在肉類(lèi)、魚(yú)、蛋等都含有多量。

3、蛋:各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時(shí)吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。

4、早餐不能省掉:有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實(shí)在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。

5、、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實(shí)在危險(xiǎn)，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。

6、量要多而熱量要少:每個(gè)人都有食欲，大小不同而已，既想滿(mǎn)足食欲又要減肥，就該選擇此類(lèi)食物，水果西瓜即是，即使吃得滿(mǎn)肚子，卻幾乎沒(méi)有熱量;蔬菜湯也是。

7、維生素的補(bǔ)給:如前所說(shuō)，維生素是生命的泉源，為了美容及營(yíng)養(yǎng)，每天要補(bǔ)給充分的維生素。

8、少飲酒:因?yàn)榫凭臒崃亢芨撸〈酥镜娜紵饔?，體重自然增重。

9、多作運(yùn)動(dòng):讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。

10、多吃生菜:如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒(méi)有被破壞。

通過(guò)上述的介紹，大家明白了在日常的飲食調(diào)理中對(duì)長(zhǎng)高個(gè)子有幫助的方法，可以在日常的飲食當(dāng)中用上述的方法搭配，而且是一種長(zhǎng)期堅(jiān)持的辦法，在通過(guò)上述飲食調(diào)理的同時(shí)，我們還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，經(jīng)研究經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人要比不運(yùn)動(dòng)的人相對(duì)來(lái)說(shuō)高。