哪些行為會讓孩子個子矮小呢

　　日前，一個“5種孩子長不高”的話題在網絡實時搜索上位列前茅。據文章表示，一些我們日常以為能增高的小習慣其實反而會耽誤孩子長高個。高個子給人安全感，也是發(fā)育良好的表現，那么孩子長高個要怎么做呢？

　　五種孩子容易長不高

　　1、整天坐著玩

　　這對寶寶身體發(fā)育和協調能力的發(fā)展是十分不利的，運動能刺激骨骼兩端軟骨的發(fā)育，有助長高。

　　2、喂飯喂太飽

　　研究發(fā)現，人在饑餓狀態(tài)下，會會促進腦垂體分泌更多的生長激素，可刺激兒童骨骼生長。所以給寶寶喂飯8分飽即可。

　　3、總是宅在家

　　紫外線可以殺菌，加速體內維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進生長發(fā)育。

　　4、過早叫醒

　　寶寶需要有足夠的睡眠，盡量計算好時間，讓寶寶多睡一會。

　　5、胡亂補鈣

　　食補是最好的不該方式，只要寶寶不偏食，營養(yǎng)均衡，堅持喝牛奶、曬太陽，基本不需要補鈣。

　　孩子吃什么有助長高

　　1、牛奶

　　牛奶營養(yǎng)豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是“最接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養(yǎng)性是其它任何人造營養(yǎng)品都無法比擬的。

　　2、菠菜

　　菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。

　　3、胡蘿卜

　　胡蘿卜是一種質脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。

　　4、橘子

　　柑橘果實營養(yǎng)豐富，色香味兼優(yōu)，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工制品。柑橘產量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，廣受消費者的青睞。

　　孩子長高的秘訣

　　1、每天保證20—40分鐘的縱向運動。

　　要長高，首先是要運動，運動是孩子長高的法寶之一。運動必須從小就抓，在嬰兒期就抓，讓孩子養(yǎng)成運動的習慣。同時，運動的類型也要有所選擇，縱向運動對孩子長高很有好處。例如跳高、籃球、向上跳躍等，肢體延伸類的運動對孩子長高也有好處，例如游泳等。舉重等運動則對孩子的長高沒有好處。

　　運動時間也必須控制，要注意適量。爸媽必須督促孩子每天至少有20—40分鐘的有效運動時間，以孩子出汗、發(fā)熱、面色紅潤為宜。

　　能夠促進身高增長的運動有：引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳。

　　2、半饑餓狀態(tài)反而容易長高。

　　在飲食方面必須保證孩子有足夠的營養(yǎng)。孩子長高有兩個關鍵期，嬰兒期和青春期。要保證孩子每天都有均衡的營養(yǎng)攝入，特別要適當補充動物性蛋白，因為蛋白質缺乏會直接影響身高增長;因此，每天至少要保證喝200毫升牛奶，吃1個雞蛋以及適量的各種肉類、谷類和水果蔬菜。零食盡量少吃，飲料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃盡量不吃。

　　另外，在半饑餓狀態(tài)下，人的生長激素分泌得更多，更能促進身高發(fā)育。所以爸媽不要老是擔心孩子吃不飽，填鴨式地喂孩子，不停地給他吃零食，這樣對長高和身體健康反而不利。

　　3、關燈睡覺，睡眠充足。

　　結語：孩子在發(fā)育階段一定要補足營養(yǎng)，讓骨骼得到充分的發(fā)育，孩子吃得好，個子就更容易長高。還有很多影響孩子身高的因素，家長要注意。

　　保證充足的睡眠是孩子長高的重要條件，發(fā)育期的孩子應早睡、早起，有充分的8—10小時的睡眠，使體內生長激素和其他與生長發(fā)育有關的激素處于最佳的分泌和發(fā)揮功能的狀態(tài)。