哪些食物適合學(xué)齡期的孩子食用

飲食的健康對于我們?nèi)梭w的健康是非常的重要的，尤其是學(xué)齡期的孩子們，剛開始接觸學(xué)習(xí)，壓力也是比較大的，所以更是要注意飲食的健康了，那么學(xué)齡期的孩子們多吃哪些食物好呢?下面我們就來一起探討一下吧。

1、酸奶

給孩子喝一點酸奶，一方面在酸奶中有較多的鈣元素，對于補鈣有非常好的幫助，讓孩子生長發(fā)育更好。

另一方面則是在喝酸奶的時候，能夠吸收大量的乳酸菌，這種物質(zhì)能夠不斷的調(diào)節(jié)機體腸胃，讓腸胃功能趨于正?；?，乳酸菌還能夠不斷的促進(jìn)消化，有效的緩解消化不良的癥狀。

在酸奶中還有大量的半乳糖物質(zhì)，這種物質(zhì)是構(gòu)成腦部、神經(jīng)系統(tǒng)中腦苷脂的主要成分，經(jīng)常飲用酸奶對于促進(jìn)大腦發(fā)育也有很好的幫助。

2、魚

孩子們多吃魚肉是一件非常滋補身體的事情。在吃魚的時候，能夠吸收大量的蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、豐富的氨基酸，能夠很好的補充身體需要，并且容易被身體消化吸收。

對于兒童來說，吃魚的時候還能夠吸收其中的DHA，這種物質(zhì)屬于一種不飽和脂肪酸，能夠使得腦部神經(jīng)細(xì)胞間的訊息傳送的更加順暢，不斷的提高了腦細(xì)胞活力，對于增強記憶力、反應(yīng)力、學(xué)習(xí)能力有非常好的幫助，幫助兒童提高智力。

3、水果

相對來說，孩子對于水果的喜愛程度是遠(yuǎn)遠(yuǎn)的低于零食，這個時候家長要培養(yǎng)孩子吃水果的好習(xí)慣，成熟于夏天的水果有很多，可以選擇自己喜歡吃的水果。

在大部分的水果中有較多的碳水化合物，對于補充水分有非常好的幫助，同時，在水果中還有豐富的維生素、礦物質(zhì)，兒童食用之后能夠促進(jìn)食欲，幫助消化。

4、蔬菜

水果、蔬菜往往是分不開的，在夏天家長也可以為孩子準(zhǔn)備一點蔬菜，相對來說，孩子可能會更喜歡食用肉類，不喜歡吃蔬菜。

這個時候就需要家長引導(dǎo)孩子，養(yǎng)成吃蔬菜的好習(xí)慣，通過吃蔬菜能夠避免過多的攝取脂肪多的食物，防止肥胖的發(fā)生;食用蔬菜還能夠吸收較多的維生素、纖維素，讓人有一種飽腹感，這樣也能控制體重。

通過我們上面的這些介紹，相信大家對于學(xué)齡期的孩子們多吃哪些食物好也是有了一個比較深刻的了解了，所以我們就可以給孩子們多吃一些酸奶，魚肉，水果以及蔬菜的哦，這些食物對于學(xué)齡期的孩子們健康成長是非常的有好處的。