月子產婦食譜有哪些

在懷孕的時候是很重要的，同樣在生完寶寶后女性坐月子的一段時間也是比較重要的。這個時候不論是生活習慣還是飲食方面都是需要引起家人的重要，調養(yǎng)身體的關鍵時候，所以下面就一起了解下月子產婦食譜有哪些?下面就讓小編給大家介紹一下，希望通過小編的介紹，可以幫助到大家。

一.南瓜薏米粥

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材料:米飯1碗，南瓜100克，雞蛋1個，薏米40克，枸杞子10克，蔥1根

調味料:高湯4杯，鹽半小匙

做法

1.材料洗凈，蔥切末，南瓜切片，氽燙后撈起。薏米于滾水中煮30分鐘后撈出。雞蛋取蛋清。

2.高湯入鍋，放南瓜片熬至入味后撈出，留湯汁，加米飯和薏米煮勻。

3.加鹽調味，倒入蛋清攪勻，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子與蔥。

二.蓮藕麥片粥

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材料:大米90克，麥片20克，蓮藕100克，豬里脊肉50克，胡蘿卜30克

調味料:鹽1小匙

做法

1.材料洗凈。蓮藕切片，胡蘿卜切絲，豬里脊肉切絲。

2.大米放入鍋中，加水煮開，再加麥片和蓮藕片，大火煮滾后轉小火，煮至濃稠狀。

3.加入胡蘿卜絲和里脊肉絲煮熟，再加鹽調味。

三.遮目魚肚粥

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材料:遮目魚肚2個(每個約90克)，大米90克，姜4片，芹菜1根

調味料:米酒2小匙，鹽1小匙，酒酥蔥1小匙

做法

1.材料洗凈。遮目魚肚對半切開，姜片切絲，芹菜切末，大米加水浸泡半小時。

2.大米連水倒進鍋中煮成粥狀，加入魚肚和米酒，煮至魚肉變色。

3.加入姜絲和鹽調味，再撤上芹菜末和油酥蔥。

四.甘薯粥

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材料:大米90克，甘薯100克

做法

1.大米洗凈，加入浸泡20分鐘。甘薯去皮，洗凈，切塊備用。

2.大米連水倒進鍋中煮滾，再加入甘薯塊，煮至稠糊即可。

上文中介紹的食譜都是可以在家里自己動手就可以很好的做到的食物，同時也是能幫助產婦在坐月子期間進行調養(yǎng)的飲食良方。所以說如果您家里現在正在有坐月子的女性，就可以做來給自己的家人好好的補補，相信是很有效果的。