月子產(chǎn)婦食譜有哪些

在懷孕的時(shí)候是很重要的，同樣在生完寶寶后女性坐月子的一段時(shí)間也是比較重要的。這個(gè)時(shí)候不論是生活習(xí)慣還是飲食方面都是需要引起家人的重要，調(diào)養(yǎng)身體的關(guān)鍵時(shí)候，所以下面就一起了解下月子產(chǎn)婦食譜有哪些?下面就讓小編給大家介紹一下，希望通過(guò)小編的介紹，可以幫助到大家。

一.南瓜薏米粥

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材料:米飯1碗，南瓜100克，雞蛋1個(gè)，薏米40克，枸杞子10克，蔥1根

調(diào)味料:高湯4杯，鹽半小匙

做法

1.材料洗凈，蔥切末，南瓜切片，氽燙后撈起。薏米于滾水中煮30分鐘后撈出。雞蛋取蛋清。

2.高湯入鍋，放南瓜片熬至入味后撈出，留湯汁，加米飯和薏米煮勻。

3.加鹽調(diào)味，倒入蛋清攪勻，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子與蔥。

二.蓮藕麥片粥

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材料:大米90克，麥片20克，蓮藕100克，豬里脊肉50克，胡蘿卜30克

調(diào)味料:鹽1小匙

做法

1.材料洗凈。蓮藕切片，胡蘿卜切絲，豬里脊肉切絲。

2.大米放入鍋中，加水煮開(kāi)，再加麥片和蓮藕片，大火煮滾后轉(zhuǎn)小火，煮至濃稠狀。

3.加入胡蘿卜絲和里脊肉絲煮熟，再加鹽調(diào)味。

三.遮目魚(yú)肚粥

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材料:遮目魚(yú)肚2個(gè)(每個(gè)約90克)，大米90克，姜4片，芹菜1根

調(diào)味料:米酒2小匙，鹽1小匙，酒酥蔥1小匙

做法

1.材料洗凈。遮目魚(yú)肚對(duì)半切開(kāi)，姜片切絲，芹菜切末，大米加水浸泡半小時(shí)。

2.大米連水倒進(jìn)鍋中煮成粥狀，加入魚(yú)肚和米酒，煮至魚(yú)肉變色。

3.加入姜絲和鹽調(diào)味，再撤上芹菜末和油酥蔥。

四.甘薯粥

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材料:大米90克，甘薯100克

做法

1.大米洗凈，加入浸泡20分鐘。甘薯去皮，洗凈，切塊備用。

2.大米連水倒進(jìn)鍋中煮滾，再加入甘薯塊，煮至稠糊即可。

上文中介紹的食譜都是可以在家里自己動(dòng)手就可以很好的做到的食物，同時(shí)也是能幫助產(chǎn)婦在坐月子期間進(jìn)行調(diào)養(yǎng)的飲食良方。所以說(shuō)如果您家里現(xiàn)在正在有坐月子的女性，就可以做來(lái)給自己的家人好好的補(bǔ)補(bǔ)，相信是很有效果的。