坐月子期間該如何調(diào)養(yǎng)？

很多年輕的媽媽對(duì)于坐月子是不了解的，不知道坐月子的時(shí)候該如何調(diào)養(yǎng)，那么今天就為大家分享一下方法，讓你在坐月子期間也能夠保健好身體，一起來(lái)看吧!

休息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。一般產(chǎn)后3天就可以下床，做一些輕微的活動(dòng)。專家認(rèn)為，堅(jiān)持在月子里適當(dāng)身體鍛煉，做一些產(chǎn)后體操或瑜珈，可以幫助盡快恢復(fù)體型。??

從產(chǎn)后的第二天起，可以梳頭、刷牙、漱口。但盡量不碰冷水?？梢杂冒~、雞血藤或姜皮等煮水洗澡、洗頭。保持雙手及乳頭的清潔衛(wèi)生，尤其是要注意保持會(huì)陰部清潔。???

很多人認(rèn)為產(chǎn)婦不能吃蔬菜，不然寶寶就要拉綠便。其實(shí)，蔬菜、水果都可以吃，如果怕生冷的話，則少吃西瓜、香蕉等寒涼水果。產(chǎn)婦的飲食以少食多餐，葷素搭配為宜，尤其要強(qiáng)調(diào)清淡，食物要容易消化，絕對(duì)不要暴飲暴食，防止?fàn)I養(yǎng)過剩。???

產(chǎn)婦新陳代謝旺盛，出汗多，緊閉門窗的房間，空氣易混濁，反而容易感染細(xì)菌和病毒，所以，“坐月子“期間，居室內(nèi)還需經(jīng)常通風(fēng)，但不要門窗對(duì)流，不要讓穿堂風(fēng)吹到產(chǎn)婦及嬰兒身上，以免感冒。

通過上面的分享，你對(duì)于坐月子期間的保健是不是有了一個(gè)明確的了解，那么在今后的坐月子期間，就要多加注意自己身體的調(diào)養(yǎng)哦，一定要注意保護(hù)自身哦!