坐月子期間可以減肥嗎?產婦坐月子期間怎么減肥?[圖]

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很多孕婦生完孩子后,看著自己臃腫的身材很是擔憂,不知道能不能瘦下來,也不知道怎么減肥,大部分的產婦生產后都會出現身材肥胖問題,特別是肚子上的贅肉非常多,也能頑固不好減掉,那么坐月子可以減肥嗎?坐月子怎么減肥呢?

1、坐月子可以減肥

坐月子期間可以減肥嗎?產婦坐月子期間怎么減肥?[圖]

很多產婦們看到自己臃腫的身材很是擔憂,也很想知道做月子能否減肥。若是身材不能盡快的恢復到以往的狀態(tài),對自己的形象會產生極大的影響。不過坐月子期間需要考慮到的問題還是有很多的,如身體的恢復乃至孩子的喂養(yǎng)等,都是比減肥更為重要的。那么,做月子可以減肥嗎?我們一起來看下面的內容。

經過整個孕期的調養(yǎng),加上孩子及羊水的重量,自然會讓孕婦們的體重迅速的增長,即便是分娩后減去孩子的體重,也依據無法擁有之前的那種苗條身材。做月子可以減肥嗎?月子期間是不建議刻意去減肥的,因為不論是飲食減肥還是運動減肥,都不適用于這個特殊的階段。只有多吃一些富含營養(yǎng)的食物,才能讓身體盡快恢復元氣,也能讓母乳充足。

當然了,其實母乳喂養(yǎng)也有很多的好處,除了能夠讓自己的胸部更加豐滿之外,還能在喂養(yǎng)的過程中消耗能量,起到瘦身的作用。事實上,哺乳期間奶水充足的,在斷奶之后身材恢復起來也會比較塊一些。而且產后四到六個月需要給寶寶添加輔食,就可以適當的減少喂奶量了,這個時候就可以適當的制定一下減肥計劃就可以了。

相信大家對做月子可以減肥嗎也都很清楚了,其實產婦們不必為自己的身材感到擔憂,減肥是一個長期的過程,在斷奶之后只要全身心的投入到減肥計劃中,不斷的改善自己的生活方式,效果還是很不錯的。尤其是要選對運動方式并結合飲食、服用左旋肉堿膠囊等方法減肥,在經過一段時間的努力后會發(fā)現自己的身材有明顯的變化。

坐月子期間可以減肥嗎?產婦坐月子期間怎么減肥?[圖]

2、產婦減肥水果

1、木瓜調理腸胃

木瓜含有豐富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶,具有助消化的作用,而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用,產婦吃木瓜是有好處的,經常食用木瓜,可明顯調理胃腸功能,并增強機體免疫力。

2、蘋果促進消化

蘋果酸甜可口,脆嫩多汁,口味清香,營養(yǎng)豐富。蘋果富含鋅,汁中的含鋅量超過牡蠣,產婦多吃蘋果有助于胎兒健康發(fā)育。還可以補充大量的鋅和碘,同時增進食欲,促進消化。

3、山楂增進食欲

山楂中含有豐富的維生素和礦物質,以及大量的山楂酸,檸檬酸,產婦生孩子后往往因為過度勞累會有食欲不振,口干舌燥,飯量減少的掉線,多吃山楂能夠生津止渴,增進食欲,幫助消化,有利于身體恢復和哺喂嬰兒。另外,山楂還有散瘀活血作用,能幫助快速排出子宮內的瘀血,減輕腹痛。

4、產婦吃葡萄補鐵

葡萄含鐵較高,可做補血之用,除了補氣血之外,還有強筋骨,利小便的功效。女性產后失血過多,可多吃葡萄來補血,同時還能消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀。

5、桂圓健脾胃補血

桂圓味甘、性平、無毒,入脾經心經,為補血益脾的最好選擇。產后體質虛弱的人,適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。

但體熱的產婦不太適合吃桂圓,以免引起上火便秘等癥。

6、香蕉通便補血

產婦在坐月子期間,會有很大一部份時間在臥床休息,這樣胃腸蠕動就較差,所以常常發(fā)生便秘,香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。產婦多吃香蕉能防止產后便秘和貧血的癥狀。但香蕉性寒,不宜過量食用。

7、橘子補血通乳

坐月子期間可以減肥嗎?產婦坐月子期間怎么減肥?[圖]

橘子中含維生素C,維生素C能增強血管壁的彈性和韌性,防止出血。女性生產之后,子宮內膜有較大的創(chuàng)面,出血較多。如果能在這時候吃些橘子,將有助于防止產后繼續(xù)出血。另外,橘子的橘核、橘絡還有通乳作用。

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