飲食對了有助產(chǎn)婦坐月子時恢復身體

坐月子對于女人來說，這幾個字并不陌生，生活中很多女人已經(jīng)經(jīng)歷過坐月子了，當然也有很多女人還未經(jīng)歷。人人都說坐月子是女人重生的機會，因為坐好月子能夠改善體質(zhì)，讓您遠離許多的疾病。小編建議，飲食對了才能坐好月子，所以說，產(chǎn)婦們需要牢記月子里的飲食禁忌喲。

月子里的飲食禁忌

第一、忌食咸食

這里說的咸食指的是過咸的食物，而不是單純地指有咸味的食物，產(chǎn)婦要及時分辨。最主要的是，平日里的飯菜及湯水不要放過多的食鹽，不然產(chǎn)婦一旦食鹽過量的話，很容易造成水鈉潴留在身體里面，以至于身體出現(xiàn)浮腫，除此之外，還可能出現(xiàn)高血壓這種疾病。

其中平日里過咸的食物有不少，比如說咸菜、比如腌肉、比如說咸梅之類的。為了避免攝入過多的鹽分，請忌食這些食物，產(chǎn)婦們必須做到。

第二、忌長期吃紅糖

坐月子的時候，很多女人都有吃紅糖的經(jīng)歷，適當吃一些有助暖身補益身體，但是紅糖有活血的作用，若是長時間吃（比如說用紅糖煮成糖水喝）的話，反而會造成惡露的血量劇增，而且因為紅糖有助暖身，吃多了還會導致女人體內(nèi)的熱量增加，讓產(chǎn)婦們慢慢變得肥胖。

坐月子的時候吃紅糖要控制好時間，比如說喝紅糖水的時間控制在生產(chǎn)后的七至十天之內(nèi)吧。

第三、忌食巧克力

一些女人喜食甜，孕期的時候因為忌口忍得很辛苦，因此生完孩子之后立馬開吃，比如說經(jīng)常吃巧克力等甜食。要知道經(jīng)常吃甜食的話，意味著身體補充的營養(yǎng)不夠全面，這樣會導致身體缺乏營養(yǎng)，從而導致身體變的更加虛弱的。

再者，產(chǎn)婦坐月子的時候需要哺乳，此時若是常吃巧克力的話，會影響哺乳的。因為這種食物中含有可可堿，這種成分會通過母乳被嬰兒吸收，導致嬰兒體內(nèi)積累了過多的此種成分，對嬰兒的心臟及神經(jīng)系統(tǒng)會有很大的影響，最終導致嬰兒出現(xiàn)消化問題，或是出現(xiàn)哭鬧不止的問題。

第四、忌過量食用雞蛋

坐月子的時候，很多地方過來人都會給產(chǎn)婦煮雞蛋食用。而且總喜歡加入紅糖和煎雞蛋一起煮湯給產(chǎn)婦喝。適當吃有助產(chǎn)婦補益營養(yǎng)，同時更好地將惡露地排出去，但是過量食用的話，反而對健康不利。

為什么這么說呢?那是因為產(chǎn)婦身體虛弱，腸胃的活動能力比較差，而雞蛋中含有不少的蛋白質(zhì)，吃進體內(nèi)之后就會在腸胃中停留比較長的時間，不容易消化，最終很可能造成便腹脹、便秘等問題。如此一來，反而影響身體吸收營養(yǎng)，所以說，產(chǎn)婦們在月子里食用雞蛋需要適可而止。

月子里吃什么比較好

第一、鯽魚

鯽魚肉質(zhì)鮮美，利用它燉湯喝可是有很不錯的下奶功效。所以說，建議有乳汁不足困擾的產(chǎn)婦們，可以讓家人幫忙燉煮一些鯽魚湯食用，想要口味更佳的話，可以搭配豆腐等食材一起燉煮。

第二、鴿肉

鴿子肉是很有滋補的一種肉類，產(chǎn)后身體虛弱，利用鴿肉燉湯飲用，有助產(chǎn)婦提升免疫力，加快恢復體力喲。吃鴿子肉喝湯還有助收斂傷口，經(jīng)歷了剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦要適當喝些鴿子湯

第三、豬蹄

豬蹄一直都是女人愛吃的食物，養(yǎng)顏又滋補。若是與通草（一種中藥材）、花生一起燉湯食用的話，可是很不錯的下奶佳肴。對于乳汁不足的產(chǎn)婦而言，很適合食用，因為材料中的花生有助保持乳腺通暢，從而能夠更好地分泌乳汁喲。