兒童不愛吃飯怎么調(diào)理好

兒童不愛吃飯可能是由于飲食習慣不好、微量元素缺乏等原因?qū)е?。如果長期厭食會導致生長發(fā)育遲緩，甚至影響身高增長等。家長可以通過改善飲食結(jié)構(gòu)、培養(yǎng)良好進食習慣、補充微量元素等方式進行調(diào)理。

一、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

1.少吃零食和甜品：部分孩子愛吃薯片、巧克力等零食以及飲料，這些食物中含有大量的反式脂肪酸、添加劑及防腐劑等，會刺激胃腸道黏膜，使胃腸功能紊亂而引起食欲不振。另外，糖類在體內(nèi)代謝過程中會產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，進而干擾人體的酸堿平衡，因此平時要盡量避免讓兒童吃過多零食和甜點心。

2.多吃易消化的食物：如面條、粥等，因為此時孩子的脾胃比較虛弱，需要選擇容易消化吸收且富含營養(yǎng)的食物，可以給兒童適量喝一些山楂湯或者蘿卜汁等開胃飲品，也可以將蔬菜切碎或打成菜泥后給孩子食用，以增加食欲。

3.多吃富含鋅元素的食物：比如瘦肉、豬肝、蛋黃等，其中含有豐富的鐵元素，在一定程度上能夠促進機體對其他微量元素的吸收利用，對于緩解兒童厭食有一定的幫助作用。

4.多吃富含纖維素的食物：比如燕麥、芹菜、菠菜等，纖維素含量比較高，能促進腸胃蠕動，加快排便速度，從而減少便秘的發(fā)生，也能起到增進食欲的作用。

二、養(yǎng)成良好的進食習慣

1.定時進餐：建議每天按時按量進餐，不要讓孩子暴飲暴食或過度節(jié)食，否則會影響身體健康。

2.注意力集中：建議每次進餐時營造安靜舒適的環(huán)境，避免看電視、手機等，以免分散注意力而降低食欲。

三、補充微量元素

若經(jīng)上述方式處理一段時間后癥狀仍未得到緩解，則考慮存在微量元素缺乏的情況，需及時就醫(yī)檢查是否存在缺鈣、缺鋅等情況，并遵醫(yī)囑使用葡萄糖酸鈣口服溶液、賴氨葡鋅顆粒等藥物治療。此外，日常生活中還要注意合理搭配飲食，保證各種營養(yǎng)均衡全面地攝入，適當參加戶外運動，也有利于增強體質(zhì)，提高身體素質(zhì)。