15歲孩子犯困沒精神咋回事

15歲正是孩子上初三或者初二的時候，別的孩子在炯炯有神的聽課，奮筆疾書的做筆記，做練習(xí)，而有的孩子卻總是看起來很困的樣子，甚至在課堂上睡覺，平時也是一副蔫蔫的樣子，有家長就好奇了孩子犯困沒精神咋回事呢？下面讓我們來看看孩子犯困都有什么原因吧！

15歲孩子犯困沒精神咋回事

1、睡眠時間短或者質(zhì)量差

很多年輕人是夜貓子，玩手機(jī)、玩電腦，或者在外面玩到很晚才睡覺，第二天一早就要起床，算下來睡眠時間都不足7小時，有些甚至都不足5小時，缺少睡眠，白天的時候當(dāng)然會容易犯困。

有些人的睡眠質(zhì)量比較差，睡覺的時候經(jīng)常做夢、打呼，這樣第二天睡醒后還是會覺得很累，時間長了自然就會變的嗜睡，而且會有頭暈的癥狀，如果不注意調(diào)劑的話還會引起神經(jīng)衰弱。

2、營養(yǎng)跟不上

營養(yǎng)不足也會出現(xiàn)犯困、嗜睡的現(xiàn)象，這個時候就要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，來緩解嗜睡的現(xiàn)象。

3、發(fā)作性嗜睡

這種疾病主要發(fā)生在青春期后，患者白天會嗜睡，而且不分時間、地點(diǎn)和場合，任何時候都可能會犯困，這種發(fā)作性睡病大家也不要太擔(dān)心，一般不會引發(fā)其它病變。

4、抑郁癥

抑郁癥也會引發(fā)嗜睡癥，抑郁癥患者通?？雌饋矶急容^沒精神，而他們犯困的幾率比正常人犯困幾率的3倍。

解決犯困的方法

1.多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，平時多吃些瘦肉，魚，橘子，彌猴桃和香蕉等食物，這些食物提供的蛋白質(zhì)和維生素能夠保證體內(nèi)能量的補(bǔ)充，使身體不容易疲倦，也就不容易犯困了。

2.不要過度熬夜學(xué)習(xí)或做作業(yè)，一定要按時休息，保證充足的睡眠就會不容易犯困。

3.犯困之后可以試著轉(zhuǎn)移一下注意力，找同學(xué)聊聊天說說話，這樣也可以有效的緩解困意。

4.走動走動，碰碰冷水。一直坐著不動當(dāng)然容易犯困，如果想睡的話就起來走一走，去上個廁所、去洗把臉都可以，冷水會讓您瞬間清醒。

15歲正值青春期，身體激素的水平波動不定，再加上孩子學(xué)習(xí)有壓力，老師布置的作業(yè)多，睡得晚，導(dǎo)致第二天沒精神，或者孩子晚上玩手機(jī)，也會導(dǎo)致孩子第二天犯困，孩子15歲正是為生高中做準(zhǔn)備的時候，老是犯困沒精神，家長一定不能忽略。