初中學(xué)生壓力大怎么緩解

初中的孩子已經(jīng)進(jìn)入了青春叛逆的初期階段，有很多孩子到了這一時(shí)期之后，性格就會(huì)發(fā)生很大的改變，會(huì)覺得情緒特別的暴躁，同時(shí)也會(huì)覺得自身的壓力特別的大，那么初中學(xué)生壓力大怎么緩解呢？

初中學(xué)生壓力大怎么緩解

1、學(xué)會(huì)順其自然

心理壓力大一般是因?yàn)檫^于爭(zhēng)強(qiáng)好勝，爭(zhēng)強(qiáng)好勝不是一件壞事，但如果過度的話，會(huì)導(dǎo)致心理壓力驟然上升，所以說，當(dāng)您感覺到心理壓力過重的時(shí)候，適當(dāng)?shù)膶W(xué)會(huì)順其自然，不管做什么事情，或者與什么樣的人相處，只要您用心了，且努力了，結(jié)果順其自然就好，這樣一來，您的心里壓力會(huì)減輕很多。

2、勞逸結(jié)合

并不是一味的埋頭苦讀就會(huì)有成效。偶爾放松一些，聽聽歌，或者去看場(chǎng)電影。讓自己心情放輕松。周末休息的時(shí)候，家長(zhǎng)可以帶孩子去爬爬山。

3、保持適當(dāng)?shù)膴蕵窅酆?/p>

一部分學(xué)生為了備戰(zhàn)高考，把自己的各種娛樂愛好都丟掉了。比如，有的學(xué)生以前會(huì)彈鋼琴或是畫畫，也有的學(xué)生在以前適當(dāng)會(huì)打一點(diǎn)游戲。進(jìn)入備考階段以后，這些興趣愛好全部都戒掉了，這其實(shí)并不利于一個(gè)人的減壓。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，作為家長(zhǎng)，也要建議自己的孩子去玩一會(huì)兒。這樣，孩子的學(xué)習(xí)壓力能夠得到更大程度的緩解。

4、轉(zhuǎn)移注意力

轉(zhuǎn)移自己的注意力，同樣是減輕壓力的有效方法。學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)之后，可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，轉(zhuǎn)移自己的注意力，及時(shí)放松自己，比如看一些自己喜歡的課外書、與朋友聊天、出去散步、聽音樂等，還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒，之后就會(huì)感覺好很多。

初中學(xué)生不想上學(xué)怎么辦

1、給孩子減輕壓力

許多初中生不想上學(xué)，是因?yàn)楦改附o他們學(xué)習(xí)的壓力太大，導(dǎo)致他們的孩子沒有自己的業(yè)余時(shí)間和愛好，從而引發(fā)厭學(xué)行為。家長(zhǎng)應(yīng)反省自己，不要增加子女的壓力，學(xué)習(xí)如何幫助子女紓緩壓力，提供一個(gè)輕松愉快的學(xué)習(xí)環(huán)境，對(duì)子女的成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)更有幫助。

2、培養(yǎng)初中生學(xué)習(xí)的興趣和信心

面對(duì)不想上學(xué)的孩子，最好的解決辦法就是培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)興趣。孩子對(duì)學(xué)習(xí)有了興趣，那么自然就會(huì)愛上學(xué)習(xí)、主動(dòng)學(xué)習(xí)。在平時(shí)的生活中，多將課堂上的知識(shí)引用到實(shí)際生活里，讓初中孩子明白學(xué)習(xí)的重要性，慢慢的孩子就會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)有了興趣。

另外家長(zhǎng)還要培養(yǎng)孩子學(xué)習(xí)的自信心，讓孩子體會(huì)到學(xué)習(xí)成功的樂趣，這樣孩子才會(huì)積極主動(dòng)的去學(xué)習(xí)，不想上學(xué)的情緒和心理慢慢才會(huì)緩解。

3、解決家庭問題

一部分家長(zhǎng)平時(shí)因?yàn)楣ぷ魈Χ鵁o暇顧及孩子，無論是在生活上還是在學(xué)習(xí)上面，還有的家長(zhǎng)經(jīng)常在孩子面前爭(zhēng)吵，家庭氛圍不和諧。這就會(huì)導(dǎo)致孩子精神緊張，在學(xué)習(xí)上面容易注意力分散，在沒有安全感的環(huán)境中，漸漸的孩子就對(duì)學(xué)習(xí)沒有興趣，導(dǎo)致不想上學(xué)。所以家長(zhǎng)要為初中孩子營(yíng)造一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，照顧孩子的情緒。

初中學(xué)生心理疏導(dǎo)有效方法

1、傾訴減壓

找一個(gè)適當(dāng)?shù)膶?duì)象，如好朋友、家長(zhǎng)、老師，甚至是學(xué)校的心理咨詢?nèi)藛T，將自己的壓力告訴他們，以傾瀉自己的痛苦，這樣在談話結(jié)束時(shí)，自己會(huì)有一種如釋重負(fù)的感覺。

2、運(yùn)動(dòng)減壓

選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，如籃球、羽毛球、跑步等，然后將自己的不滿，反抗都發(fā)泄到運(yùn)動(dòng)中去，這樣是很好的緩解壓力的方法。但是要注意適當(dāng)，不要變相成為虐待，對(duì)身體產(chǎn)生傷害，要顧及到接下來的學(xué)習(xí)任務(wù)。

3、強(qiáng)制轉(zhuǎn)移減壓

采取強(qiáng)制方法將自己的注意力從中考產(chǎn)生的不適情緒中轉(zhuǎn)移出來，去注意另一事物，如遠(yuǎn)景、圖畫、寵物等，從而避開煩躁的情緒。