初中學(xué)生壓力大怎么緩解
初中的孩子已經(jīng)進入了青春叛逆的初期階段，有很多孩子到了這一時期之后，性格就會發(fā)生很大的改變，會覺得情緒特別的暴躁，同時也會覺得自身的壓力特別的大，那么初中學(xué)生壓力大怎么緩解呢？
初中學(xué)生壓力大怎么緩解
1、學(xué)會順其自然
心理壓力大一般是因為過于爭強好勝，爭強好勝不是一件壞事，但如果過度的話，會導(dǎo)致心理壓力驟然上升，所以說，當(dāng)您感覺到心理壓力過重的時候，適當(dāng)?shù)膶W(xué)會順其自然，不管做什么事情，或者與什么樣的人相處，只要您用心了，且努力了，結(jié)果順其自然就好，這樣一來，您的心里壓力會減輕很多。
2、勞逸結(jié)合
并不是一味的埋頭苦讀就會有成效。偶爾放松一些，聽聽歌，或者去看場電影。讓自己心情放輕松。周末休息的時候，家長可以帶孩子去爬爬山。
3、保持適當(dāng)?shù)膴蕵窅酆?/p>
一部分學(xué)生為了備戰(zhàn)高考，把自己的各種娛樂愛好都丟掉了。比如，有的學(xué)生以前會彈鋼琴或是畫畫，也有的學(xué)生在以前適當(dāng)會打一點游戲。進入備考階段以后，這些興趣愛好全部都戒掉了，這其實并不利于一個人的減壓。適當(dāng)?shù)臅r候，作為家長，也要建議自己的孩子去玩一會兒。這樣，孩子的學(xué)習(xí)壓力能夠得到更大程度的緩解。
4、轉(zhuǎn)移注意力
轉(zhuǎn)移自己的注意力，同樣是減輕壓力的有效方法。學(xué)生長時間學(xué)習(xí)之后，可以進行自我調(diào)節(jié)，轉(zhuǎn)移自己的注意力，及時放松自己，比如看一些自己喜歡的課外書、與朋友聊天、出去散步、聽音樂等，還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒，之后就會感覺好很多。
初中學(xué)生不想上學(xué)怎么辦
1、給孩子減輕壓力
許多初中生不想上學(xué)，是因為父母給他們學(xué)習(xí)的壓力太大，導(dǎo)致他們的孩子沒有自己的業(yè)余時間和愛好，從而引發(fā)厭學(xué)行為。家長應(yīng)反省自己，不要增加子女的壓力，學(xué)習(xí)如何幫助子女紓緩壓力，提供一個輕松愉快的學(xué)習(xí)環(huán)境，對子女的成長和學(xué)習(xí)更有幫助。
2、培養(yǎng)初中生學(xué)習(xí)的興趣和信心
面對不想上學(xué)的孩子，最好的解決辦法就是培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)興趣。孩子對學(xué)習(xí)有了興趣，那么自然就會愛上學(xué)習(xí)、主動學(xué)習(xí)。在平時的生活中，多將課堂上的知識引用到實際生活里，讓初中孩子明白學(xué)習(xí)的重要性，慢慢的孩子就會對學(xué)習(xí)有了興趣。
另外家長還要培養(yǎng)孩子學(xué)習(xí)的自信心，讓孩子體會到學(xué)習(xí)成功的樂趣，這樣孩子才會積極主動的去學(xué)習(xí)，不想上學(xué)的情緒和心理慢慢才會緩解。
3、解決家庭問題
一部分家長平時因為工作太忙而無暇顧及孩子，無論是在生活上還是在學(xué)習(xí)上面，還有的家長經(jīng)常在孩子面前爭吵，家庭氛圍不和諧。這就會導(dǎo)致孩子精神緊張，在學(xué)習(xí)上面容易注意力分散，在沒有安全感的環(huán)境中，漸漸的孩子就對學(xué)習(xí)沒有興趣，導(dǎo)致不想上學(xué)。所以家長要為初中孩子營造一個良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，照顧孩子的情緒。
初中學(xué)生心理疏導(dǎo)有效方法
1、傾訴減壓
找一個適當(dāng)?shù)膶ο?，如好朋友、家長、老師，甚至是學(xué)校的心理咨詢?nèi)藛T，將自己的壓力告訴他們，以傾瀉自己的痛苦，這樣在談話結(jié)束時，自己會有一種如釋重負的感覺。
2、運動減壓
選擇自己喜歡的運動方式，如籃球、羽毛球、跑步等，然后將自己的不滿，反抗都發(fā)泄到運動中去，這樣是很好的緩解壓力的方法。但是要注意適當(dāng)，不要變相成為虐待，對身體產(chǎn)生傷害，要顧及到接下來的學(xué)習(xí)任務(wù)。
3、強制轉(zhuǎn)移減壓
采取強制方法將自己的注意力從中考產(chǎn)生的不適情緒中轉(zhuǎn)移出來，去注意另一事物，如遠景、圖畫、寵物等，從而避開煩躁的情緒。
