在家學(xué)不下去很焦慮怎么辦

如今大部分學(xué)校由于外部原因的影響，采用網(wǎng)課的形式給孩子們授課，但是這樣的學(xué)習(xí)模式就要求孩子有非常高的自制力，這也是很多孩子學(xué)不下去的原因，缺少老師的監(jiān)督在學(xué)習(xí)的時(shí)候就很容易跑神，最終出不是十分理想，不只是家長，孩子也會感到很焦慮。

在家學(xué)不下去很焦慮怎么辦

居家學(xué)習(xí)期間，除了作息規(guī)律、做好合理的時(shí)間管理進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)以外，鼓勵(lì)同學(xué)們多做一點(diǎn)有意義的、有趣的事，比如家務(wù)勞動(dòng)、手工、閱讀、畫畫……充實(shí)自己的生活，增強(qiáng)自我存在的意義感和價(jià)值感，轉(zhuǎn)移注意力的方式來緩解焦慮情緒。

學(xué)不下去又很焦慮可以試著先放下課本，出去走走，給自己一點(diǎn)時(shí)間勞逸結(jié)合，因?yàn)閷W(xué)不進(jìn)去的再強(qiáng)迫自己也沒有多大的意義，倒不如直接給自己放一會兒假，休息好了才有精力學(xué)習(xí)。

其實(shí)選擇在自習(xí)室或者圖書館學(xué)習(xí)是一個(gè)很好的營造儀式感從而集中注意力的方法。這樣的學(xué)習(xí)環(huán)境更加純粹，干擾更少，而且看到周圍人都在努力，自己不學(xué)也會有愧疚感。建議專門開辟一處學(xué)習(xí)空間，固定用來學(xué)習(xí)，娛樂設(shè)備就不要往里面帶了。

在家學(xué)不下去怎么辦

1、有目標(biāo)地進(jìn)行學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)目標(biāo)可以制定得比較具體，合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)也容易在短時(shí)間內(nèi)實(shí)現(xiàn)。學(xué)習(xí)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，會使我們比較容易地享受成功的歡樂，增加我們的信心。最好有大小、遠(yuǎn)近的學(xué)習(xí)目標(biāo)有機(jī)結(jié)合，在向前探索的過程中動(dòng)態(tài)調(diào)整，才會避免一些無效勞動(dòng)的發(fā)生。

2、善于利用零碎時(shí)間。零散的知識主要是英語單詞和語法，語文的語音、詞語、標(biāo)點(diǎn)、熟語等基礎(chǔ)知識。大塊的讀書時(shí)間可以用來讀文章，記憶政史地等系統(tǒng)性很強(qiáng)的知識，而把那些零碎的知識寫在小紙片上，隨身攜帶，在零散的時(shí)間記憶是最好不過的了。

3、打造居家學(xué)習(xí)空間。生活需要儀式感，居家學(xué)習(xí)當(dāng)然也一樣要充滿儀式感，早上按時(shí)起床，洗漱吃完早飯后，應(yīng)該穿戴整齊后開始一天的學(xué)習(xí)。這是一種儀式感，更是營造一種氛圍。這種儀式感和氛圍會把孩子帶入學(xué)習(xí)狀態(tài)，很大程度上可以提升孩子們的學(xué)習(xí)效率。

4、相互監(jiān)督。一個(gè)人學(xué)習(xí)是無聊的，才會產(chǎn)生學(xué)不下去的想法。如果家里的有兄弟姐妹的話一定要在一起學(xué)習(xí)，相互監(jiān)督。沒有兄弟姐妹的就和鄰居一起學(xué)習(xí)，一定要及時(shí)了解周圍人的學(xué)習(xí)近況，激勵(lì)自己。

5、創(chuàng)建時(shí)間表。創(chuàng)建時(shí)間表可以幫助您安排學(xué)習(xí)時(shí)間，安排休息時(shí)間，并且在您要研究多個(gè)主題時(shí)特別有用。寫下您的時(shí)間表，這樣您就可以記住它并經(jīng)常參考它。為您每天花多少時(shí)間設(shè)置合理的限制，并將學(xué)習(xí)時(shí)間分成可管理的時(shí)間段。