初一壓力大正常嗎
初一是一個比較特殊的階段,這個時候孩子要去適應(yīng)初中校園新的環(huán)境,還要承受著生長發(fā)育的煩惱,孩子還要面臨著突然增加的學(xué)習(xí)科目,就會導(dǎo)致孩子產(chǎn)生壓力,那么初一壓力大正常嗎?
初一壓力大正常嗎
事實上,初中生有壓力,是正常的,壓力可以促使人向前,而一直都一點兒壓力都沒有,個人很難進步,未必是好事。但是如果孩子的壓力過大,也會影響孩子的身心健康,家長也要幫助孩子去緩解自身的壓力。
初一壓力大怎么辦
1、認(rèn)清自己,重新定位
很多孩子在小學(xué)都是高分的“優(yōu)秀生”,上初中后班上都是由很多的“優(yōu)秀生”組成,這時候自己就顯得很普通,也不像從前得到老師那么多的關(guān)注,于是很多孩子就產(chǎn)生了憂郁、沮喪、痛苦的情緒也就是所謂的失落感。
這個時候能夠正確認(rèn)識自己,接納自己的不足就顯得尤為重要。每個人都不是完美的,環(huán)境的改變讓自身的缺點暴露出來,也是太正常的事。只有靜下心來反思自我,正視不足,通過努力改正,才能獲得進步。
2、培養(yǎng)外向和專注的態(tài)度
初一壓力大的同學(xué)一般都是愛反省自我,具有較強的自我意識的人。這種態(tài)度有好處,有利于人際比較,但也導(dǎo)致患得患失、窮思竭慮的負(fù)面情緒。比如考試失敗,有時是運氣不好,考試結(jié)果不全受個人控制,如果您經(jīng)常反省與自責(zé),不僅無助于解決問題,反而容易陷入沮喪的狀態(tài)。
其實,外向而簡單的心態(tài)有利于解決問題。成績不好之后,忘記它,把主要精力放在下次的考試與復(fù)習(xí)上,樂觀執(zhí)著、改變行動、努力投入,反而有利于成績的提升。
3、樹立合適的目標(biāo)
有目標(biāo)就有了方向,知道從什么地方著手、用力。不做無頭無緒的蒼蠅,亂飛、亂撞。目標(biāo)應(yīng)循序漸進,切記好高慕遠(yuǎn),應(yīng)分為階段目標(biāo):即長期目標(biāo)、中期目標(biāo)和短期目標(biāo),向著自己的目標(biāo)努力邁進。
4、語言調(diào)節(jié)法
語言是人類思想溝通的工具,也是人的情緒與表現(xiàn)的強有力的影響工具。通過語言既可引起人的愉快情緒。也可以引起人的消極情緒,既可以引起也可以抑制,即使內(nèi)部不出聲的內(nèi)部語言同樣也能使人調(diào)節(jié)自己的情緒。
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