高考家長需要準備什么

高考家長需要從心理支持、后勤保障、信息收集、健康管理、應急準備五個方面為孩子提供全方位協(xié)助。

1、心理疏導：

考前焦慮普遍存在，家長需保持情緒穩(wěn)定避免傳遞壓力。每天留出15分鐘傾聽孩子感受，避免說教式鼓勵?？蓭Ш⒆舆M行正念呼吸練習，使用"我注意到您現(xiàn)在有些緊張"等中性語言接納情緒。發(fā)現(xiàn)持續(xù)失眠或情緒低落時，及時聯(lián)系學校心理老師。

2、物資準備：

提前兩周備齊透明文件袋、2B鉛筆三支、無標簽礦泉水。準考證打印三份分別存放，準備防暑用品如便攜小風扇。檢查考場周邊酒店預訂情況，規(guī)劃兩條備用交通路線。準備含巧克力、堅果的應急食品袋，避免考前飲食變化。

3、信息整理：

收藏省教育考試院官網(wǎng)及三個權(quán)威招考公眾號，整理近三年目標院校專業(yè)錄取線對比表。參加學校組織的志愿填報指導會，記錄"沖穩(wěn)保"院校組合建議。了解強基計劃、綜合評價等特殊招生渠道的截止時間，避免錯過材料提交。

4、健康監(jiān)護：

考前一個月調(diào)整作息至22點前入睡，用漸進式早睡法每周提前15分鐘。準備健胃消食片、藿香正氣水等常備藥，但避免擅自使用安神藥物。督促每天進行30分鐘中低強度運動，如快走或跳繩，考前一天改為散步放松。

5、應急預案：

記牢考點應急聯(lián)系人電話，準備備用眼鏡和防暈車貼。提前演練身份證丟失處理流程，保存電子版準考證在三個不同設備。了解考場醫(yī)療點位置，為過敏體質(zhì)孩子準備醫(yī)生證明。遇到交通堵塞時立即聯(lián)系交警或撥打送考熱線。

飲食方面注意考前三天保持家常菜，避免生冷海鮮，早餐搭配碳水與優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋燕麥粥。準備含維生素B族的香蕉、全麥面包作為考場間點心。運動推薦晚飯后親子散步20分鐘促進睡眠，考前一天可進行肩頸放松操。保持家庭環(huán)境通風整潔，但避免突然大掃除改變孩子熟悉環(huán)境。