膝蓋骨質(zhì)增生做運(yùn)動(dòng)要注意什么
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膝蓋骨質(zhì)增生做運(yùn)動(dòng)要注意什么
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劉長(zhǎng)生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
膝蓋的骨質(zhì)增生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉需要注意，可以做一些避免對(duì)膝關(guān)節(jié)沖擊力比較大的運(yùn)動(dòng)，而增加肌肉力量，有效促進(jìn)血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)。不建議做直上垂下的跑跳或者跳繩，這些對(duì)于膝關(guān)節(jié)沖擊力比較大，會(huì)造成局部的滑膜以及韌帶的損傷，有可能加重骨的負(fù)擔(dān)，增加骨質(zhì)增生的可能。可以做一些靠墻的靜蹲，局部直腿抬高，或者進(jìn)行主動(dòng)、被動(dòng)屈伸旋轉(zhuǎn)、彈力帶拉伸，可以進(jìn)行散步、游泳。老年人可以進(jìn)行八段錦、太極拳，同時(shí)注意拍打膝關(guān)節(jié)這些運(yùn)動(dòng)，配合多曬太陽。運(yùn)動(dòng)之前做好熱身循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)之后做好放松，都有助于改善膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，改善骨的強(qiáng)度，對(duì)于延緩骨質(zhì)增生也有很好的作用。
