失眠怎么調(diào)理
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失眠怎么調(diào)理
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李蕓 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
建議：您可以通過參加娛樂活動、戶外活動、運(yùn)動鍛煉等減輕精神壓力，多與家人朋友訴說心事，減輕心理負(fù)擔(dān)。晚上睡覺前可以使用四十度左右的溫水泡腳一段時(shí)間，飲用牛奶助眠。失眠主要是由于精神緊張和工作壓力大的原因所造成的。可以有以下幾點(diǎn)進(jìn)行調(diào)理：有良好的作息規(guī)律，一定不能熬夜。失眠一般是精神心理因素所致，應(yīng)注意減輕精神壓力建議：您可以尋求精神心理科醫(yī)生的幫助，進(jìn)行心理行為治療、飲食療法或音樂療法等緩解失眠的癥狀?？梢运翱梢耘菽_、喝溫牛奶促進(jìn)入睡。
