中醫(yī)說足三里是保健萬能穴
對亞健康人群而言，它是一個非常好的醫(yī)療和保健穴位。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對足三里穴進(jìn)行了全面的研究。針灸或按摩足三里穴，能提高多種消化酶的活力，并可調(diào)節(jié)胃腸蠕動，增進(jìn)食欲，幫助消化;提高T淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化率，調(diào)節(jié)銅鋅失調(diào)等。
足三里穴位于髕骨下緣3寸(可將食指、中指、無名指和小指并攏，以中指中節(jié)橫紋處為準(zhǔn)，四指寬度即為3寸)，脛骨前嵴外一橫指(拇指指關(guān)節(jié)橫度)處。
傳統(tǒng)灸法中，有“若要安，三里常不干”的說法?？刹捎媚粗更c(diǎn)按、按揉或艾條灸穴位的方法。一是每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次按壓5—10分鐘，每分鐘按壓15—20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。二是用艾條做艾灸，每周艾灸足三里穴1—2次，每次灸15—20分鐘。艾灸時應(yīng)讓艾條緩慢沿足三里穴上下移動，以不燒傷局部皮膚為度。堅(jiān)持2—3個月，就會使胃腸功能得到改善，使人精神煥發(fā)，精力充沛。
