腹痛的自我推拿按摩方法
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中醫(yī)認(rèn)為,腹內(nèi)的臟器,其經(jīng)脈受到外邪侵襲、寒溫不適、飲食所傷,蛔蟲串?dāng)_等,均可造成氣血阻滯,發(fā)生腹痛。
腹痛是一種極為常見的癥狀,有慢性腹痛和急性腹痛之分,多種疾病均可引起。
用自我推拿按摩可以有效緩解疼痛,但由于引起腹痛的原因很多,病情變化快而且復(fù)雜,按摩治療有一定的局限性。自我按摩對(duì)治療慢性腹痛療效較好,對(duì)急性而且劇烈的腹痛或慢性腹痛急性加重,應(yīng)先到醫(yī)院檢查確診后,配合其他療法進(jìn)行。
1.預(yù)備式
平臥床上,雙目微閉,呼吸調(diào)勻,右手掌重疊于左手背上,將左手掌心輕輕放在下腹部,靜臥1~3分鐘。
2.團(tuán)摩臍周
右手掌心疊放在左手背上,將左手掌心放在肚臍下,適當(dāng)用力作順時(shí)針繞臍團(tuán)摩腹部0.5~1分鐘。以腹部發(fā)熱為佳。
功效:溫經(jīng)散寒,調(diào)理氣血。
3.團(tuán)摩下腹
右手掌心疊放在左手手背上,將左手掌心輕輕放在下腹部,適當(dāng)用力作順時(shí)針、逆時(shí)針環(huán)形摩動(dòng)0.5~1分鐘,以皮膚發(fā)熱為佳。
功效:益氣壯陽(yáng),交通心腎。
4.推腹中線
右手掌心疊放在左手背上,將左手掌根按在劍突下,適當(dāng)用力從劍突下沿腹中線向下推至臍部,反復(fù)操作0.5~1分鐘。
功效:健脾和胃,調(diào)理氣血。
5.掌揉關(guān)元穴
右手掌心疊放在左手背上,將右手掌心緊貼在關(guān)元穴,適當(dāng)用力按揉0.5~1分鐘。
功效:益氣壯陽(yáng),調(diào)理氣機(jī)。
6.拿提腹肌
以兩手拇指與其余四指用力對(duì)合,拿捏腹部?jī)蓚?cè)肌肉,從上腹拿提到下腹部0.5~1分鐘。
功效:調(diào)中和胃,補(bǔ)腎納氣。
7.推擦腰骶
取坐位,將雙手掌根緊貼在同側(cè)腰骶部,用力從腰部推至骶部0.5~1分鐘,使下腰部發(fā)熱。
功效:補(bǔ)腎壯腰,理筋通絡(luò)。
8.合按內(nèi)、外關(guān)穴
將一手的中指和拇指置于對(duì)側(cè)的外關(guān)穴和內(nèi)關(guān)穴上,中指、拇指對(duì)合用力按壓0.5~1分鐘,雙手交替進(jìn)行。
功效:安神鎮(zhèn)靜,和胃理氣。
9.掐合谷穴
將一手指尖,按于對(duì)側(cè)合谷穴,其余四指置于掌心。適當(dāng)用力由輕漸重掐壓0.5~1分鐘。雙手交替進(jìn)行。
功效:理氣通腑,解痙止痛。
10.按揉足三里穴
身體前傾,將拇指指腹放在同側(cè)足三里穴上,其余四指附于其后,適當(dāng)用力按揉0.5~1分鐘。以有酸脹感為佳。
功效:補(bǔ)脾健胃,調(diào)和氣血。
小貼士
關(guān)元穴:位于腹中線上,肚臍下3寸處。
內(nèi)關(guān)穴:位于手掌側(cè)腕橫紋正中直上2寸,兩筋之間。
外關(guān)穴:位于手背側(cè)腕橫紋正中直上2寸,尺橈兩骨之間。與內(nèi)關(guān)穴相對(duì)。
足三里穴:位于外膝眼下3寸,脛骨外側(cè)約1寸筋間處。
合谷穴:位于手虎口間,將一手拇指指間關(guān)節(jié)橫紋正對(duì)另一手拇、食指之間的指蹼邊緣,此時(shí)拇指尖所指之處。
平時(shí)要做到情緒開朗,飲食有節(jié),少食帶有刺激性的食品和飲料,注意腹部保暖。
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