腹痛的自我推拿按摩方法

　　中醫(yī)認為，腹內(nèi)的臟器，其經(jīng)脈受到外邪侵襲、寒溫不適、飲食所傷，蛔蟲串?dāng)_等，均可造成氣血阻滯，發(fā)生腹痛。

　　腹痛是一種極為常見的癥狀，有慢性腹痛和急性腹痛之分，多種疾病均可引起。

　　用自我推拿按摩可以有效緩解疼痛，但由于引起腹痛的原因很多，病情變化快而且復(fù)雜，按摩治療有一定的局限性。自我按摩對治療慢性腹痛療效較好，對急性而且劇烈的腹痛或慢性腹痛急性加重，應(yīng)先到醫(yī)院檢查確診后，配合其他療法進行。

　　1.預(yù)備式

　　平臥床上，雙目微閉，呼吸調(diào)勻，右手掌重疊于左手背上，將左手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1～3分鐘。

　　2.團摩臍周

　　右手掌心疊放在左手背上，將左手掌心放在肚臍下，適當(dāng)用力作順時針繞臍團摩腹部0.5～1分鐘。以腹部發(fā)熱為佳。

　　功效：溫經(jīng)散寒，調(diào)理氣血。

　　3.團摩下腹

　　右手掌心疊放在左手手背上，將左手掌心輕輕放在下腹部，適當(dāng)用力作順時針、逆時針環(huán)形摩動0.5～1分鐘，以皮膚發(fā)熱為佳。

　　功效：益氣壯陽，交通心腎。

　　4.推腹中線

　　右手掌心疊放在左手背上，將左手掌根按在劍突下，適當(dāng)用力從劍突下沿腹中線向下推至臍部，反復(fù)操作0.5～1分鐘。

　　功效：健脾和胃，調(diào)理氣血。

　　5.掌揉關(guān)元穴

　　右手掌心疊放在左手背上，將右手掌心緊貼在關(guān)元穴，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。

　　功效：益氣壯陽，調(diào)理氣機。

　　6.拿提腹肌

　　以兩手拇指與其余四指用力對合，拿捏腹部兩側(cè)肌肉，從上腹拿提到下腹部0.5～1分鐘。

　　功效：調(diào)中和胃，補腎納氣。

　　7.推擦腰骶

　　取坐位，將雙手掌根緊貼在同側(cè)腰骶部，用力從腰部推至骶部0.5～1分鐘，使下腰部發(fā)熱。

　　功效：補腎壯腰，理筋通絡(luò)。

　　8.合按內(nèi)、外關(guān)穴

　　將一手的中指和拇指置于對側(cè)的外關(guān)穴和內(nèi)關(guān)穴上，中指、拇指對合用力按壓0.5～1分鐘，雙手交替進行。

　　功效：安神鎮(zhèn)靜，和胃理氣。

　　9.掐合谷穴

　　將一手指尖，按于對側(cè)合谷穴，其余四指置于掌心。適當(dāng)用力由輕漸重掐壓0.5～1分鐘。雙手交替進行。

　　功效：理氣通腑，解痙止痛。

　　10.按揉足三里穴

　　身體前傾，將拇指指腹放在同側(cè)足三里穴上，其余四指附于其后，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。以有酸脹感為佳。

　　功效：補脾健胃，調(diào)和氣血。

　　小貼士

　　關(guān)元穴：位于腹中線上，肚臍下3寸處。

　　內(nèi)關(guān)穴：位于手掌側(cè)腕橫紋正中直上2寸，兩筋之間。

　　外關(guān)穴：位于手背側(cè)腕橫紋正中直上2寸，尺橈兩骨之間。與內(nèi)關(guān)穴相對。

　　足三里穴：位于外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約1寸筋間處。

　　合谷穴：位于手虎口間，將一手拇指指間關(guān)節(jié)橫紋正對另一手拇、食指之間的指蹼邊緣，此時拇指尖所指之處。

　　平時要做到情緒開朗，飲食有節(jié)，少食帶有刺激性的食品和飲料，注意腹部保暖。

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