養(yǎng)生保健幾種基本按摩手法
? 推拿按摩的手法十分重要,能否準(zhǔn)確地掌握和使用按摩的手法,對(duì)按摩的效果有明顯的影響。按摩的手法很多,如果你想用按摩來養(yǎng)生保健必須掌握以下幾種最基本的按摩手法。
【按法】以拇指指腹(羅紋面)、手車或肘尖等,置于身體一定的部位,由輕到重地逐漸加力進(jìn)行按壓的手法叫做按法。由于所用的部位不同可分為指按法、掌按法和肘按法。常用的為指按法。
【摩法】以示指、中指、環(huán)指、小指的指回或手掌附于體表.在腕關(guān)節(jié)連同前臂的帶動(dòng)下做環(huán)形的持續(xù)連貫且有節(jié)奏的摩動(dòng)的手法叫做摩法。以指腹著力的叫指摩法,以手拿著力的叫掌摩法。
【擦法】以手掌貼與體表,稍用施力下壓,并做前、后往返摩擦,使被掠部位產(chǎn)生溫?zé)岬母杏X,這樣的手法叫做擦法。以手掌著力的叫掌擦法,以小魚際著力的叫小魚際擦法。
【揉法】以指腹、手掌成魚際吸定身體一定部位,腕關(guān)節(jié)放松,以前臂擺動(dòng)和腕關(guān)節(jié)的環(huán)轉(zhuǎn),帶動(dòng)指、掌、魚際回旋環(huán)動(dòng)的手法叫做揉法。以手指著力的叫指揉法,以手掌著力的叫掌揉法,以魚際著力的叫魚際揉法。
【叩法】以拳背、掌根、指尖等叩擊體表,這樣的方法叫做叩法。
【拍法】以手掌(虛掌)拍打體表的方法叫做拍法。
【推法】以手指、手掌或肘部等附著于體表一定的部位,著力向前做直線或弧線推進(jìn),并保持一定的節(jié)律的方法叫做推法。
【點(diǎn)法】以拇指或中指指尖以及用屈曲的示指近掌指關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)或屈曲中指近掌指的關(guān)節(jié),按壓體表一定部位的手法叫做點(diǎn)法,又可稱作點(diǎn)按法。
在實(shí)際運(yùn)用中,有時(shí)單獨(dú)使用一種手法,有時(shí)兩種手法一并使用,組成復(fù)合手法。如推和擦合并使用,為推擦法;按和揉合并使用成為按揉法等等。
按摩保健養(yǎng)生不僅要學(xué)會(huì)基本的手法,在手法的具體運(yùn)用上也有要求,使用按摩手法進(jìn)行保健養(yǎng)生,用力要輕、要緩、要柔和,不能重、不能快。此外要順經(jīng)絡(luò)的走向進(jìn)行。正如明代周于藩所說:“緩摩為補(bǔ)”,“輕推、順推皆為補(bǔ)”。
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