養(yǎng)生保健幾種基本按摩手法

?　　推拿按摩的手法十分重要，能否準(zhǔn)確地掌握和使用按摩的手法，對(duì)按摩的效果有明顯的影響。按摩的手法很多，如果你想用按摩來養(yǎng)生保健必須掌握以下幾種最基本的按摩手法。

　　【按法】以拇指指腹(羅紋面)、手車或肘尖等，置于身體一定的部位，由輕到重地逐漸加力進(jìn)行按壓的手法叫做按法。由于所用的部位不同可分為指按法、掌按法和肘按法。常用的為指按法。

　　【摩法】以示指、中指、環(huán)指、小指的指回或手掌附于體表.在腕關(guān)節(jié)連同前臂的帶動(dòng)下做環(huán)形的持續(xù)連貫且有節(jié)奏的摩動(dòng)的手法叫做摩法。以指腹著力的叫指摩法，以手拿著力的叫掌摩法。

　　【擦法】以手掌貼與體表，稍用施力下壓，并做前、后往返摩擦，使被掠部位產(chǎn)生溫?zé)岬母杏X，這樣的手法叫做擦法。以手掌著力的叫掌擦法，以小魚際著力的叫小魚際擦法。

　　【揉法】以指腹、手掌成魚際吸定身體一定部位，腕關(guān)節(jié)放松，以前臂擺動(dòng)和腕關(guān)節(jié)的環(huán)轉(zhuǎn)，帶動(dòng)指、掌、魚際回旋環(huán)動(dòng)的手法叫做揉法。以手指著力的叫指揉法，以手掌著力的叫掌揉法，以魚際著力的叫魚際揉法。

　　【叩法】以拳背、掌根、指尖等叩擊體表，這樣的方法叫做叩法。

　　【拍法】以手掌(虛掌)拍打體表的方法叫做拍法。

　　【推法】以手指、手掌或肘部等附著于體表一定的部位，著力向前做直線或弧線推進(jìn)，并保持一定的節(jié)律的方法叫做推法。

　　【點(diǎn)法】以拇指或中指指尖以及用屈曲的示指近掌指關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)或屈曲中指近掌指的關(guān)節(jié)，按壓體表一定部位的手法叫做點(diǎn)法，又可稱作點(diǎn)按法。

　　在實(shí)際運(yùn)用中，有時(shí)單獨(dú)使用一種手法，有時(shí)兩種手法一并使用，組成復(fù)合手法。如推和擦合并使用，為推擦法;按和揉合并使用成為按揉法等等。

　　按摩保健養(yǎng)生不僅要學(xué)會(huì)基本的手法，在手法的具體運(yùn)用上也有要求，使用按摩手法進(jìn)行保健養(yǎng)生，用力要輕、要緩、要柔和，不能重、不能快。此外要順經(jīng)絡(luò)的走向進(jìn)行。正如明代周于藩所說：“緩摩為補(bǔ)”，“輕推、順推皆為補(bǔ)”。