日常養(yǎng)生有什么小技巧？保健養(yǎng)生按摩手法介紹

人們想要健身，事實上，有很多簡單有效的方法，中醫(yī)擦是一種健康按摩技術(shù)，一直受到許多醫(yī)生的尊重，操作簡單，可以隨時隨地做，有良好的健康效果，讓我們看看具體應(yīng)該做什么。

擦拭操作非常簡單，即用手掌表面或大魚際、小魚際關(guān)注身體表面的某些部位，做直線往復摩擦。擦法適用于全身各部位，最常用于面部、腰部和足心，具有溫經(jīng)通絡(luò)、消腫止痛、活血化瘀的功效。擦臉前，最好先清潔面部，擦熱手指和手掌，分別附著在鼻子下端的兩端，手指和手掌結(jié)合，從鼻子上到前額，然后從前額分開到兩側(cè)，向下到下頜，重復操作20-30次，早晚擦一次。經(jīng)常擦臉可以促進面部血液循環(huán)，增強面部御寒能力，具有嫩膚、減少皺紋、預防感冒、頭痛、頭暈、面癱等功能。擦腳前先洗腳，然后坐在床上或方凳上，用小魚際或手掌從腳跟到腳趾來回摩擦。先用左手擦右腳，再用右手擦左腳，每次擦30-50次，以足心(涌泉穴)發(fā)熱為度。本法可用于高血壓、失眠和神經(jīng)衰弱、頭痛等疾病有一定的防治作用。此外，睡前擦腳心可以緩解四肢。疲勞的作用。擦腰時，多站立，用鼻子慢慢呼吸，擦熱手掌，從上到下摩擦腰部30-50次。本法具有壯腰暖腎、防治腰痛的作用。因為摩擦可以產(chǎn)生熱量，促進血液循環(huán)，消除淤泥，所以當身體損傷24小時后，局部充血停滯時，可以在受影響的地方與藥物和葡萄酒摩擦，可以發(fā)揮立竿見影的效果。按摩油或潤滑劑可涂抹在擦拭操作前，避免擦傷皮膚。擦拭時，線路要直，手腕和前臂要直，速度要快，每分鐘120-160次左右，一般以局部皮膚潮紅、發(fā)熱為度。需要注意的是，局部擦拭后不能進行其他按摩；一般禁止在24小時內(nèi)對急性軟組織造成損傷。