上班族如何按摩緩解疲勞

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  一些經常坐在辦公室的都市白領,往往會覺得腰酸背痛的。這是由于長期久坐不動所導致的。今天小編給大家盤點一下按摩緩解疲勞的方法,常按這些穴位可趕走疲勞,還你一身輕松。

  抗按摩承山穴

  承山穴這個穴位屬于足太陽膀胱經,位于人體小腿后側正中間,腓腸肌肌腹下。用力伸直小腿或抬起腳跟時,小腿肚上會出現(xiàn)一個類似“人”字型的凹陷,凹陷的尖角處就是它。

上班族如何按摩緩解疲勞

  經常按壓此穴,可舒筋活絡、壯筋補虛,對緩解腰背疼痛、腿疼轉筋、小腿痙攣等效果良好。在緩解肌肉緊張的同時,消除疲勞感。此外,經常按摩此穴還能舒暢同一條經絡上的經氣,散寒祛濕,對痔瘡、便秘等肛門部疾患也有功效。

  平??勺谝巫由献晕野茨?,也可躺著由他人操作,每日1-2次,每次10分鐘左右。需要注意的是,由于該部位的深處有脛神經走過,按摩力道過大或特別敏感的人可能沿神經分布區(qū)域出現(xiàn)灼痛、麻木、運動障礙等不適。輕者停止按摩后即可消失,重者癥狀可持續(xù)數(shù)天。

  按摩內關穴

上班族如何按摩緩解疲勞

  位于前臂正中,腕橫紋上2寸,在橈側屈腕肌腱同掌長肌腱之間。用左手拇指指腹端按壓右側內關穴,右手拇指指腹端按壓左側內關穴。由輕到重按壓,再緩緩放松。以指下產生酸脹或者麻木感為佳。如此反復按壓兩分鐘左右。

  按摩腰眼穴

  在腰部,當?shù)?腰椎棘突下,旁開約3.5寸凹陷中。分別用兩手拇指的指腹端由輕到重按壓腰眼穴,再逐漸減輕力度,慢慢放松。反復按壓5分鐘左右。

  按摩百會穴

  百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。用左手或右手的拇指指腹揉按該穴,由輕到重,再逐漸減輕力道,慢慢放松。如此反復揉按3分鐘左右,以指下產生酸脹感為佳。

  按摩太陽穴

  在顳部,當眉梢與目外眥之間,向后約一橫指的凹陷處。分別用兩手的拇指指腹揉按太陽穴,手法操作同百會穴,同樣揉按3分鐘左右,以指下產生酸脹感為佳。

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