上班族瑜伽能幫助緩解眼疲勞

　　上班族們都正在發(fā)愁的是沒有時(shí)間減肥瘦身，但是天天還想著減肥瘦身，但是沒有時(shí)間，瑜伽好幫手，估計(jì)大部分的人也都略知一二了，大家都知道瑜伽的好處多，下面就給大家介紹一款瑜伽減肥動(dòng)作既能幫助瘦身減肥還能緩解眼部疲勞。

?????? 整套眼部瑜伽分兩大部分，首先是眼部放松，然后是“燭光冥想”，其中眼部放松動(dòng)作可隨時(shí)獨(dú)立做。而“燭光冥想”最好是晚上做，它還能改善睡眠質(zhì)量，也可減輕壓力，使人平靜，冥想時(shí)不要有私心雜念。針對(duì)正常視力和視力稍有偏差的人，蠟燭和人的距離是一米半左右，但如果是視力特別低，要與蠟燭保持兩米以上的距離。抑郁癥、戴隱形眼鏡不宜做，戴眼鏡可做但扣眼時(shí)要摘掉眼鏡，做過眼部手術(shù)的人(如近視眼手術(shù))最好先咨詢醫(yī)生，一般是術(shù)后三個(gè)月可做“燭光冥想”。

　　1.閉上眼睛再睜開，盡可能向上看、向下看，一上一下10至15個(gè)回合

　　2.閉上眼睛休息幾秒鐘，然后再次睜開時(shí)盡可能向左看、向右看，一左一右10至15個(gè)回合

　　3.閉上眼睛休息幾秒鐘，然后再次睜開眼，向上看并順時(shí)針旋轉(zhuǎn)10至15圈

　　4.閉上眼睛休息幾秒鐘，然后再次睜開向上看開始逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)10至15圈

　　眼部放松：身體挺直，頭頸部保持不動(dòng)。

　　注意：所做次數(shù)必須相同，如果做一個(gè)動(dòng)作10次，那其他動(dòng)作也是10次，不要打亂次數(shù)。

　　“燭光冥想”分三步，第一步和第二步相似。

　　第一、二步：做完眼部放松動(dòng)作后，慢慢睜開眼睛，不要直接看燭光，先看腿的前側(cè)，慢慢向上移動(dòng)目光，最后移到燭光上去凝視，凝視時(shí)眼睛要放松，不要瞪眼睛，盡量不眨眼，直到非眨不可后迅速睜開凝視燭光，等到感覺眼淚要流下或已流下時(shí)，緩慢收回眼光閉上眼睛，把掌心弓起，使手掌成碗狀扣在雙眼上，不要碰觸眼睛，停留5至7個(gè)呼吸，放松一下。

　　第三步：睜開眼睛直接凝視燭光，感覺眼睛發(fā)酸、眼淚要流下或已流下時(shí)閉上眼睛，雙掌相合揉搓后扣在眼睛上。

　　注意：無論發(fā)生什么狀況，注意手心不要碰觸眼睛，此時(shí)眼睛非常敏感，讓眼淚自然流即可。

　　上班簇們，堅(jiān)持按照上訴為大家提供的瑜伽減肥和緩解眼部疲勞的方法，不久大家都會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)瑜伽給大家?guī)眍~好處實(shí)在太多了。