上班族瑜伽能幫助緩解眼疲勞

　　上班族們都正在發(fā)愁的是沒有時間減肥瘦身，但是天天還想著減肥瘦身，但是沒有時間，瑜伽好幫手，估計大部分的人也都略知一二了，大家都知道瑜伽的好處多，下面就給大家介紹一款瑜伽減肥動作既能幫助瘦身減肥還能緩解眼部疲勞。

?????? 整套眼部瑜伽分兩大部分，首先是眼部放松，然后是“燭光冥想”，其中眼部放松動作可隨時獨(dú)立做。而“燭光冥想”最好是晚上做，它還能改善睡眠質(zhì)量，也可減輕壓力，使人平靜，冥想時不要有私心雜念。針對正常視力和視力稍有偏差的人，蠟燭和人的距離是一米半左右，但如果是視力特別低，要與蠟燭保持兩米以上的距離。抑郁癥、戴隱形眼鏡不宜做，戴眼鏡可做但扣眼時要摘掉眼鏡，做過眼部手術(shù)的人(如近視眼手術(shù))最好先咨詢醫(yī)生，一般是術(shù)后三個月可做“燭光冥想”。

　　1.閉上眼睛再睜開，盡可能向上看、向下看，一上一下10至15個回合

　　2.閉上眼睛休息幾秒鐘，然后再次睜開時盡可能向左看、向右看，一左一右10至15個回合

　　3.閉上眼睛休息幾秒鐘，然后再次睜開眼，向上看并順時針旋轉(zhuǎn)10至15圈

　　4.閉上眼睛休息幾秒鐘，然后再次睜開向上看開始逆時針旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)10至15圈

　　眼部放松：身體挺直，頭頸部保持不動。

　　注意：所做次數(shù)必須相同，如果做一個動作10次，那其他動作也是10次，不要打亂次數(shù)。

　　“燭光冥想”分三步，第一步和第二步相似。

　　第一、二步：做完眼部放松動作后，慢慢睜開眼睛，不要直接看燭光，先看腿的前側(cè)，慢慢向上移動目光，最后移到燭光上去凝視，凝視時眼睛要放松，不要瞪眼睛，盡量不眨眼，直到非眨不可后迅速睜開凝視燭光，等到感覺眼淚要流下或已流下時，緩慢收回眼光閉上眼睛，把掌心弓起，使手掌成碗狀扣在雙眼上，不要碰觸眼睛，停留5至7個呼吸，放松一下。

　　第三步：睜開眼睛直接凝視燭光，感覺眼睛發(fā)酸、眼淚要流下或已流下時閉上眼睛，雙掌相合揉搓后扣在眼睛上。

　　注意：無論發(fā)生什么狀況，注意手心不要碰觸眼睛，此時眼睛非常敏感，讓眼淚自然流即可。

　　上班簇們，堅持按照上訴為大家提供的瑜伽減肥和緩解眼部疲勞的方法，不久大家都會驚奇的發(fā)現(xiàn)瑜伽給大家?guī)眍~好處實在太多了。