如何用中醫(yī)按摩法瘦出小蠻腰

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  盈盈一握的小蠻腰對(duì)人的誘惑是致命的,想要擁有這樣迷人腰線的你,可不要錯(cuò)過以下的5個(gè)中醫(yī)按摩瘦腰的方法。

  仰臥起坐

  練習(xí)者仰臥在床上或地毯上,兩腿伸直,上身用力坐起,然后將身體前傾,同時(shí)雙手去觸摸腳尖,連續(xù)反復(fù)數(shù)次。

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  扭髖小跳

  原地雙腳跳起直膝扭髖,兩腳跳起同時(shí)左右扭髖,兩臂胸前左右擺動(dòng)與髖部扭動(dòng)方向相反,連續(xù)反復(fù)數(shù)次。

如何用中醫(yī)按摩法瘦出小蠻腰
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  刺激腰背穴位

  腰部穴位有帶脈穴,位于第十一肋頂端,與肚臍同高度腹?jié)嵮ǎ挥陧樔轭^線往下,比肚臍低3厘米處的位置。背部穴位有京門穴,位于第十二肋骨頂端志室穴,位于第二腰椎突起向下5厘米處。用拇指、食指,或二三指按揉、點(diǎn)捏、掐壓這些穴位及其有關(guān)的肌肉。

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  捏揉按摩腰部帶脈

  若以強(qiáng)烈的刺激,按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌,也能使腰部減肥并纖細(xì)。具體手法,同按摩腰部帶脈相同。

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  按摩刺激腹部肌肉

  帶脈位于帶脈穴一帶,系腰最細(xì)處。經(jīng)常按摩此一經(jīng)脈,減腰肥效果甚好??蓮那昂髢蓚€(gè)方向,用雙手兩邊按捏、揉點(diǎn)、提拿帶脈。

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