神奇氣功呼吸就能輕松瘦身
氣功可以說是屬于運動的一種,可以增加人體的生命能量,于是很自然地對食物的需求就減少了,熱量攝取也就相對變少啦!
一、燃燒脂肪的呼吸方法
腹式呼吸
Step1 平穩(wěn)地坐在椅子上,將背部挺直,雙手手掌輕輕地放在大腿上。
Step2 慢慢地吸滿氣在腹部處(可以感覺到肚子是突出的),憋住2秒,然后再慢慢地吐出氣。這樣每天反復進行10分鐘。

二、肩背手臂減肥
這個動作可以運動到肩背部及手臂的肌肉群,當手掌快速摩擦時可以使身體迅速發(fā)熱,加速脂肪燃燒。
1、摩掌式
Step1 雙手平舉至胸前合掌。
Step2 兩手快速地互相摩擦。
這樣持續(xù)動作3分鐘為一節(jié),每次做3節(jié),中間略微休息。
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2、擺頭式
Step1 右手繞過頭部按住左邊太陽穴,吸氣的時候頭部向左轉,將氣憋住2秒。
Step2 慢慢地吐氣,并且將頭部轉向正面。
以同樣的方式向另一方向重復。這樣左右反復為一組,每天持續(xù)做10分鐘。
三、腹部減肥
這套動作會拉扯到腹部肌肉,如果有打嗝或者排氣的反應均屬正常。
1、腹壓式
Step1 兩手食指與拇指分別按壓住肚臍兩側,利用腹式呼吸的方法反復呼吸。
Step2 用手掌輕輕地按摩腹部。
兩組動作分別進行5分鐘。
2、扭身式
Step1 雙手平舉,與肩同高。

Step2 保持下半身不動,上半身向右反轉180度,保持動作約5分鐘。
然后以相同方式向另一方向重復動作。這樣反復為一組動作。
四、臀部減肥
做以下動作的時候可以明顯感覺到臀部的肌肉拉扯,不想要變成大屁屁的MM一定要跟著做。經常做這些動作對于腸胃及內分泌也有很大的幫助。
1、俯仰式
Step1 站姿,抬頭挺胸,雙手叉腰。
Step2 吸氣時,將身體向前傾,讓后憋住氣約2秒。
Step3 慢慢地吐氣,并將身體微微向后仰。
這樣每天重復動作10分鐘。
2、提氣式
Step1 平穩(wěn)地坐在椅子上,挺直背部,兩手輕輕地放在大腿上。
Step2 吸氣時提肛,呼氣時放松并延長吸氣時間。
這樣每天重復動作10分鐘。
五、腿部減肥
想要擁有漂亮的腿部曲線一定要跟著做以下的動作。
1、伸展式
Step1 站姿,挺直腰背,雙手舉高,大拇指在頭頂處相互交叉。
Step2 手臂用力地向上伸直,腿部也要施力,并配合呼吸。
這樣每天重復動作10分鐘。
2、抬腿式
Step1 平穩(wěn)地坐在椅子上,背部挺直,雙手輕輕放在身體兩側。
Step2 抬起右腿,向上伸直與身體呈90度角。

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這樣重復動作5分鐘。接著換左腿重復動作,如此反復為一組。
Step3 吸氣的時候,將腳掌用力下壓,吐氣時放松。
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