常練習(xí)觀音蓮花坐功可減肥

　　關(guān)于減肥氣功，可能很多人不太了解。減肥氣功中，有一種氣功減肥效果非凡，這種氣功就是觀音蓮花坐功。

　　(1)盤腿而坐，男以左腿放在下面(女相反)，左手放在右手下面(女相反)，雙手手心向上，輕輕放在小腹前，兩手臂放松，放在兩腿彎上，胸部?jī)?nèi)含，雙肩放松，自然下垂。姿勢(shì)完全處于休息狀態(tài)，腰略伸直。

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　　(2)口微閉，舌舐上腭，雙目微閉，思想高度集中于呼吸，即意守呼吸，面帶微笑，心中想著最愉快的事，抱著十分高興的心理狀態(tài)，投入練功。

　　(3)要求鼻呼鼻吸，呼吸時(shí)不能使自己聽(tīng)到自己的呼吸聲，有意識(shí)地指揮肺做細(xì)而長(zhǎng)、從容不迫的深呼吸。呼吸要自然，胸腹部沒(méi)有明顯的起伏。這樣約5分鐘，便進(jìn)入第二階段，即把有意識(shí)的呼吸改為有意識(shí)的呼吸(呼氣時(shí)好像全身架子散了一樣)。當(dāng)氣呼盡后，吸氣時(shí)自由地吸，即有意識(shí)地呼，無(wú)意識(shí)地吸。這樣又連續(xù)5分鐘，最后進(jìn)入第三階段，即自然的呼吸階段。練10分鐘左右。

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　　以上就是觀音蓮花坐功的練法。此種減肥氣功長(zhǎng)期堅(jiān)持，會(huì)獲得不錯(cuò)的減肥效果。

　　(4)收功：先不要睜開(kāi)眼睛，抬起頭，雙手相擦10余次，再擦臉10余次，隨后，睜開(kāi)眼睛，雙手向上伸，伸腰，深嘆一大口氣，然后兩手分開(kāi)放下。