女性調理之道要從不同年齡段入手

??? 女性在生理上會引發(fā)很多病癥,這是她們身體最薄弱的部分,也是健康的隱患.為此,很多女性比較關注婦科調理問題.但是,并非一種調理方法能適用全部女性,調理工作必須根據(jù)不同的年齡段來進行.??? 15歲-25歲:這一時期在飲食方面,應多吃富含維生素和蛋白質的食品,如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆類等.尤其是豆類食物,既能滿足人體需要的優(yōu)質蛋白質,又能供給多種維生素和無機鹽.體質較弱的女孩子可以適當?shù)夭捎米萄a藥膳進行食補,比如以當歸、枸杞、熟地等為原料的膳食.??? 25歲-30歲:這一時期在飲食方面應多吃富含維生素C和維生素B類的食品,如薺菜、莧菜、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜,水果以及豌豆、木耳、牛奶等.不要吃易于消耗體內水分的煎炸食品,此外,不要飲酒、抽煙,否則會使嘴角與眼四周過早出現(xiàn)皺紋.??? 30歲-40歲:這一時期的飲食,應多吃魚及瘦肉等動物蛋白質,保證氨基酸的供給,以補充皮脂的分泌,滋潤皮膚、減少皺紋形成.晚餐應以清淡為主,特別注意要增加蔬菜、水果的攝入量.??? 40歲-50歲:這一時期女性已進入更年期,在飲食上應多吃新鮮蔬菜和水果,以補充維生素,如白菜、油菜、雪里蕻、西紅柿、薺菜、山楂、酸棗、檸檬等,目的是調整植物神經(jīng)功能,還可降低血壓,延緩面部皮膚的衰老.對于出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象的更年期女性,要盡量控制主食的攝取量,適當?shù)仫嬘镁G茶,以助于消腫降壓.??? 60歲以上:這一時期的女性已進入老年期,對鐵、鈣的需求較多,所以,一日三餐中應該多吃一些這樣的食品,如莧菜、番茄、柑橘和牛奶、黃豆、雞蛋、蘿卜等.如想避免出現(xiàn)老年斑,要多吃些黃豆、核桃、芝麻、玉米、萵筍等.