中醫(yī)膳食：健發(fā)護發(fā)食療方推薦

　　工作壓力大、生活無規(guī)律、飲食不節(jié)等因素容易使人出現脫發(fā)、白發(fā)等現象。中醫(yī)認為飲食是調理頭發(fā)健康重要途徑，下面簡單介紹二款行之有效的食療方供大家參考。

　　頭發(fā)保健操

　　合理飲食與頭發(fā)健康也有密切關系，何首烏、核桃、芝麻等，都有補腎、補血之效。腎之華在發(fā)，多吃這些能達到潤發(fā)的作用。此外，脾胃是后天之本，能化生氣血。地瓜能健脾，也有養(yǎng)發(fā)作用。開始有白發(fā)時，不妨將何首烏、黑芝麻煮粥，加適量冰糖，就是一款簡單、效果佳的“烏發(fā)粥”。學會自我排解，保持愉悅的心情，也有助于保持頭發(fā)烏黑。

　　脫發(fā)食療方

　　取黑豆500克，水1升，然后用文火一起熬煮，以水熬盡、豆粒泡漲為度，取出后放在器皿上晾干，開撒少許細鹽，存于瓷瓶內。每天66克，一日兩次，用溫開水送下。對早禿、斑禿、脂溢性脫發(fā)、產后脫發(fā)、病后脫發(fā)等，均有較好的治療作用。

　　烏發(fā)食療方

　　取黑豆30克，雪梨l-2個。將梨切片，然后加適量水與黑豆一起放入鍋內，用旺火煮開后，改微火爛熟。吃梨喝湯，每日兩次，對防止白發(fā)、少年白發(fā)、早年白發(fā)、頭發(fā)枯黃都比較有效。