女性氣色差 吃什么補(bǔ)回來

　　面色紅潤(rùn)、白里透紅是每個(gè)女性都期待的狀態(tài)，為了達(dá)到理想的狀態(tài)，各種具有提亮膚色、美白等效果的化妝品受到不少女性的追捧，其實(shí)嚴(yán)格來說，這種狀態(tài)是人體內(nèi)分泌系統(tǒng)狀態(tài)良好的一種體現(xiàn)，因此，對(duì)女性來說，為了達(dá)到更好的狀態(tài)，單純依靠化妝品反而不如從改善自身的多種行為習(xí)慣入手，注重適當(dāng)運(yùn)動(dòng)及調(diào)整睡眠等，都能夠減少人體內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生紊亂，從養(yǎng)內(nèi)入手，紅潤(rùn)的膚色、良好的狀態(tài)或許無需刻意追求。

　　內(nèi)補(bǔ)養(yǎng)榮丸

　　成分：包括當(dāng)歸、川芎、黃芪（蜜炙）、甘草、香附（醋炙）、熟地黃、阿膠、白術(shù)（麩炒）、砂仁、益母草、白芍、艾葉炭、茯苓、陳皮、杜仲炭，輔料為賦形劑蜂蜜。

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　　臨床應(yīng)用：內(nèi)補(bǔ)養(yǎng)榮丸有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，臨床中可以用于治療因氣血不足引起的月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血量少、經(jīng)期腹痛及腰酸腿軟、面色無華。

　　用藥提醒：服用內(nèi)補(bǔ)養(yǎng)榮丸期間忌食寒涼、生冷食物，感冒時(shí)及月經(jīng)過多者不宜服用本藥，孕婦在服用該藥時(shí)請(qǐng)向醫(yī)師咨詢。如果長(zhǎng)期服用，應(yīng)向醫(yī)師咨詢，如果在服藥兩周后癥狀仍無改善，應(yīng)去醫(yī)院就診。

　　適當(dāng)多攝入魚、大棗等富含“造血原料”食品

　　具體地說，要保持人體氣血充足、運(yùn)行順暢，可以從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、情緒等方面入手。飲食方面，應(yīng)保持脾胃的健康和旺盛的食欲，同時(shí)要適當(dāng)多吃一些富含“造血原料”的食品，如豆制品、動(dòng)物肝腎臟、動(dòng)物血、魚、大棗、紅糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。

　　適當(dāng)體育鍛煉利于經(jīng)血調(diào)和

　　對(duì)于普通人群來說，適量運(yùn)動(dòng)是保持身體健康的關(guān)鍵，氣血不足者同樣如此，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會(huì)使體質(zhì)增強(qiáng)，還有助于人體造血功能的增強(qiáng)，特別是對(duì)于已經(jīng)生育過的女性來說，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還有助于經(jīng)血調(diào)和及防止早衰。

　　保證充足睡眠

　　人生中約有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過，睡眠質(zhì)量的好壞關(guān)系到人體的健康狀況。睡眠時(shí)間與質(zhì)量是兩個(gè)重要因素，為保證氣血運(yùn)行順暢，應(yīng)盡量保證每天7-8小時(shí)的睡眠，盡量做到起居有時(shí)，避免熬夜等。

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　　另外，愉悅的心情也是保持健康的重要方面，女性更應(yīng)如此，情緒的大波動(dòng)也會(huì)反映在睡眠、皮膚狀態(tài)等諸多方面?？偟膩碚f，女性要保持紅潤(rùn)肌膚，避免月經(jīng)脹痛等癥狀，化妝品僅能起一時(shí)功效，要從飲食、運(yùn)動(dòng)及睡眠、情緒控制等諸多方面入手，也可以服用一些中藥以達(dá)到更好的效果。