睡眠不足 藥膳來“還債”
睡眠不足對(duì)健康危害之大,是不言而喻的,長期睡眠不足會(huì)增加患糖尿病、肥胖、癌癥等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。那么睡眠不足該怎么彌補(bǔ)那些“睡眠債”呢?養(yǎng)生專家推薦了下面3道藥膳。
小編推薦:
5款養(yǎng)生藥膳能治腰腿疼 壓力大失眠多夢喝4種粥
西洋參煲烏骨雞
西洋參20克,烏骨雞1只(去毛和內(nèi)臟),香菇6只發(fā)水攥干,陳皮5克,再加蜜棗3粒,洗凈后共同煲湯,1至1.5小時(shí)后加入適量食鹽調(diào)味即成。喝湯吃雞。
睡眠不足藥膳幫你補(bǔ)
西洋參,性味甘寒微苦,能補(bǔ)氣養(yǎng)陰?!侗静輳男隆氛J(rèn)為西洋參“補(bǔ)肺降火,生津液,除煩倦。虛而有火者相宜”。長期睡眠不足的最易虛火上炎,使咽痛頭暈,心煩口瘡,西洋參是很適宜的。烏骨雞,滋陰養(yǎng)血,含有豐富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油膩,陳皮理氣開胃;略加蜜棗,可以和中補(bǔ)益。本食療適宜長期熬夜,陰液耗散,神疲乏力,口干食少,頭暈面黃者服食。
鰻魚山藥粥
鰻魚1條,剖開去內(nèi)臟,山藥、粳米各50克,各種調(diào)料適量。先將鰻魚切片放入碗中,加入料酒、姜、蔥、食鹽調(diào)勻,與山藥、粳米共同煮粥食服,每天1次。
鰻魚性溫,富含高蛋白,填精強(qiáng)壯補(bǔ)益,十分適宜男性服食。山藥,能“健脾補(bǔ)虛,滋精固腎,治諸虛百損,療五勞七傷”。所以該粥具有很強(qiáng)的補(bǔ)益能力,使人精氣充沛,精神旺盛。
參靈甲魚湯
甲魚1只,宰殺,剖開洗凈,火腿50克,黨參、浮小麥各15克,茯苓10克,靈芝、大棗各6克,蔥、姜各20克,雞湯、鹽、味精各適量。砂鍋內(nèi)煲透,喝湯吃肉。
更多內(nèi)容請(qǐng)關(guān)注飛華健康養(yǎng)生頻道:http://ys.fh21.com.cn/
脂肪肝藥膳大蒜雞湯 飲食養(yǎng)生之秋季喝粥 養(yǎng)生堂 養(yǎng)生食譜 養(yǎng)生視頻
猜你喜歡:
甲魚,即鱉,中醫(yī)認(rèn)為其性陰,擅長養(yǎng)陰填精,清熱平肝?;鹜龋卸喾N人體必需氨基酸,《綱目拾遺》說火腿“和中養(yǎng)腎、養(yǎng)胃氣、補(bǔ)虛勞”。黨參益氣,浮小麥寧心,茯苓健脾利水;靈芝,可以鎮(zhèn)靜安神,提高機(jī)體免疫力;大棗和胃健中。所以本食療方對(duì)長期睡眠缺乏,眼圈發(fā)黑,體質(zhì)下降,中氣不足,神疲乏力的人士是比較適合的。
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 睡眠不足怎樣改善
- 長期睡眠不足怎樣調(diào)理
- 長期睡眠不足的危害
- 睡眠不足會(huì)早死嗎
- 睡眠不足為什么會(huì)發(fā)胖 睡眠不足會(huì)發(fā)胖的原因有哪些
- 睡眠不足的壞處有哪些
- 睡眠不足讓女性發(fā)胖
- 睡眠不足會(huì)抑郁嗎
- 長期睡眠不足的危害有哪些
- 睡眠不足會(huì)有哪些危害
- 什么材質(zhì)的抹布最好用
- 懶人抹布十大品牌
- 老人骨質(zhì)疏松吃什么鈣片好
- 柳木菜板哪個(gè)牌子好
- 什么筷子好不發(fā)霉無細(xì)菌
- 什么菜板對(duì)人體最無害
- 什么材質(zhì)的枕芯最好
- 黑金檀木為什么有害
- 什么枕芯有助于睡眠質(zhì)量
- 什么牌子的乳膠枕頭好用十大品牌
- 乳膠枕頭的使用壽命是多少年呢
- 什么筷子最安全健康
- 花梨木菜板的優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)是什么
- 竹子菜板開裂怎么辦
- 內(nèi)褲穿久了注意引發(fā)這些問題
- 什么枕頭適合長期用
- 涂層鍋涂層掉了還能用嗎
- 經(jīng)常染發(fā)給身體帶來的危害
- 枕頭套上的黃漬怎么去最有效
- 塑料菜板好還是木頭菜板好