每天泡個(gè)腳健康伴到老

    很多中年人士非常喜歡去洗腳房泡腳加按摩,因?yàn)槿说淖悴垦ㄎ环浅ＸS富,不同的穴位還針對(duì)人的內(nèi)臟,正確的泡腳加按摩對(duì)人身體非常有益,是一個(gè)不錯(cuò)的養(yǎng)生手段.

    其實(shí),不見(jiàn)得非要去洗腳房才能泡腳,自己在家也可以得.養(yǎng)生專家針對(duì)自行的泡腳工作詳細(xì)提出了具體做法:

    1、泡腳不同于一般的洗腳,必須將腳泡到一定的程度,達(dá)到一定的刺激量,才能發(fā)揮作用.開(kāi)始泡腳時(shí),先倒入少量熱水,沒(méi)過(guò)足背,水溫不要太熱,以40℃左右為宜.然后,隨水溫降低,逐漸添加熱水,保持水溫,直至雙腳變紅,全身有熱感,微微汗出即可.

    2、泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),以15~30分鐘為宜.時(shí)間太長(zhǎng)的話,容易增加心臟負(fù)擔(dān).

    3、心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意,如果有胸悶、頭暈的感覺(jué)、應(yīng)暫時(shí)停止泡腳,馬上躺在床上休息.

    4、中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆.銅盆等金屬盆容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng),生成鞣酸鐵等有害物質(zhì),使藥物的療效大打折扣.

    5、泡腳和可以搓搓腳心,其實(shí)主要是搓涌泉穴,那樣效果會(huì)更好,這叫心腎相交,對(duì)提高睡眠質(zhì)量和養(yǎng)生好處非常錯(cuò).

    如果您早晨沒(méi)時(shí)間泡腳,晚上泡泡腳也是非常好的.以上內(nèi)容就是簡(jiǎn)單有效的泡腳養(yǎng)生方式,希望大家能多多了解一下.