4款呵護(hù)女性月經(jīng)期的健康飲食
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女性月經(jīng)期的時(shí)候通常會(huì)出現(xiàn)“”,這種月經(jīng)綜合癥體現(xiàn)在MM們來月經(jīng)的時(shí)候會(huì)長(zhǎng)痘痘、脾氣暴躁、容易感冒,甚至情緒低落、憂郁等等。這些都是MM們覺得一個(gè)月中總有幾天覺得自己跟往常不一樣的原因。如何緩解經(jīng)期綜合癥?一起學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)。
一、佛手柑玫瑰茶

材料:佛手柑、玫瑰、香附、山楂、紅糖各9克,生姜1片。
做法:
1、將佛手柑、玫瑰、香附、山楂一起放到鍋內(nèi)加水煮10-15分鐘。
2、待煮熟的之后開蓋放入紅糖和生姜,攪拌均勻之后,待稍涼即可服用。
功效:這道茶可以理氣養(yǎng)血、舒緩月經(jīng)來潮前以及月經(jīng)期間的乳房脹痛,減緩小腹脹痛等癥狀。
二、冬瓜薏米水
材料:冬瓜100克、薏米20克。
做法:
1、將冬瓜洗凈,不用去皮,直接切塊放入鍋內(nèi)和洗凈的薏米一起燉煮。

2、煮至滾后關(guān)成小火,總共煮30分鐘即可。濾渣喝水,一天2次,連喝3-4天。
功效:冬瓜有利尿的功效,可以緩解痛經(jīng)前的情緒暴躁以及緊張,薏米有去濕、美白的功效。
三、玉竹紅棗燕麥粥
材料:燕麥15克、紅棗10顆、玉竹10克
做法:
1、將紅棗、玉竹洗凈后備用。
2、在鍋內(nèi)放適量的水,煮滾后放入生燕麥,5-8分鐘后倒入準(zhǔn)備好的紅棗和玉竹,加上調(diào)味料,再煮5分鐘即可。
功效:此粥有滋陰補(bǔ)肝的功效,特別對(duì)于失眠、口感、煩躁、情緒低落有良效。
四、黃豆芽湯
材料:黃豆芽、少許鹽。
做法:
1、提前將黃豆芽洗干凈。

功效:黃豆芽湯可以減少月經(jīng)前痘痘的數(shù)量,有清熱解毒的功效。
2、鍋內(nèi)加適量的水大火煮10分鐘,等到水開了之后就放入黃豆芽。在關(guān)火的時(shí)候按照個(gè)人口味放入調(diào)味料。
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