4款呵護(hù)女性月經(jīng)期的健康飲食

　　女性月經(jīng)期的時(shí)候通常會(huì)出現(xiàn)“”，這種月經(jīng)綜合癥體現(xiàn)在MM們來(lái)月經(jīng)的時(shí)候會(huì)長(zhǎng)痘痘、脾氣暴躁、容易感冒，甚至情緒低落、憂郁等等。這些都是MM們覺(jué)得一個(gè)月中總有幾天覺(jué)得自己跟往常不一樣的原因。如何緩解經(jīng)期綜合癥?一起學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)。

　　一、佛手柑玫瑰茶

　　材料：佛手柑、玫瑰、香附、山楂、紅糖各9克，生姜1片。

　　做法：

　　1、將佛手柑、玫瑰、香附、山楂一起放到鍋內(nèi)加水煮10-15分鐘。

　　2、待煮熟的之后開(kāi)蓋放入紅糖和生姜，攪拌均勻之后，待稍涼即可服用。

　　功效：這道茶可以理氣養(yǎng)血、舒緩月經(jīng)來(lái)潮前以及月經(jīng)期間的乳房脹痛，減緩小腹脹痛等癥狀。

　　二、冬瓜薏米水

　　材料：冬瓜100克、薏米20克。

　　做法：

　　1、將冬瓜洗凈，不用去皮，直接切塊放入鍋內(nèi)和洗凈的薏米一起燉煮。

　　2、煮至滾后關(guān)成小火，總共煮30分鐘即可。濾渣喝水，一天2次，連喝3-4天。

　　功效：冬瓜有利尿的功效，可以緩解痛經(jīng)前的情緒暴躁以及緊張，薏米有去濕、美白的功效。

　　三、玉竹紅棗燕麥粥

　　材料：燕麥15克、紅棗10顆、玉竹10克

　　做法：

　　1、將紅棗、玉竹洗凈后備用。

　　2、在鍋內(nèi)放適量的水，煮滾后放入生燕麥，5-8分鐘后倒入準(zhǔn)備好的紅棗和玉竹，加上調(diào)味料，再煮5分鐘即可。

　　功效：此粥有滋陰補(bǔ)肝的功效，特別對(duì)于失眠、口感、煩躁、情緒低落有良效。

　　四、黃豆芽湯

　　材料：黃豆芽、少許鹽。

　　做法：

　　1、提前將黃豆芽洗干凈。

　　功效：黃豆芽湯可以減少月經(jīng)前痘痘的數(shù)量，有清熱解毒的功效。

　　2、鍋內(nèi)加適量的水大火煮10分鐘，等到水開(kāi)了之后就放入黃豆芽。在關(guān)火的時(shí)候按照個(gè)人口味放入調(diào)味料。