女性健康養(yǎng)生：如何呵護我們的卵巢

　　卵巢是女人的秘密花園，卵巢早衰會直接導致內(nèi)分泌紊亂，使女性提前進入更年期。所以今天飛華養(yǎng)生的小編專門總結(jié)了一些女性健康養(yǎng)生中關(guān)于不同年齡段女性如何保養(yǎng)卵巢的小知識，送給女性朋友們。

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　　第一階段：20-35歲

　　卵巢保養(yǎng)的目的

　　保持年輕美麗

　　事實上，卵巢是女性青春的發(fā)源地，只有卵巢保養(yǎng)的健康，女性才能永葆青春。通常20多歲的女性朋友，卵巢才剛剛發(fā)育成熟，這個時候年輕而最具有活力，因此女性幸福與“性福”由它良好的機能而來。

　　對策

　　多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各類豆類食物，同時要注意少吃咸、甜，多喝水。除了飲食清淡之外多飲水，多吃含VC以及VB的食物，如芥菜、胡萊菔、番茄、黃瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。

　　除了合理飲食之外，還要注意少熬夜，合理作息，多運動。

　　第二階段：35-40歲

　　卵巢保養(yǎng)的目的

　　保持女性魅力、延緩衰老、延緩更年期

　　如果你有如下的反應(yīng)，可要多注意了。像神經(jīng)系統(tǒng)的，如頭暈、目眩、耳鳴、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠;肌肉組織的，如腰痛、關(guān)節(jié)痛、肌肉酸痛;泌尿系統(tǒng)的，如尿頻、排尿不暢有灼熱感;胃腸系統(tǒng)的，如嘔吐、腹瀉、便秘;精神上表現(xiàn)為思想不集中、煩躁、易怒、憂慮、抑郁。

　　對策

　　多吃含天然植物雌激素的食物，如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆制品、新鮮蔬菜、水果、核桃、松仁、紅薯等。紅糖含有豐富的微量元素，對女性補血的效果很好，長期服用，對雌激素水平的穩(wěn)定大有益處。

　　飲食上要注意多喝水，在早上睡醒后，飲200—300毫升的涼開水。多吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意增補膠原蛋白的食物，比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等，以促進皮膚吸收水分及存儲水分，可讓皮膚顯得飽滿滋潤。

　　第三階段：40歲-45歲

　　卵巢保養(yǎng)的目的

　　抗氧化、抗衰老、補充雌激素

　　對策

　　經(jīng)常喝牛奶或者豆奶，多食用魚、蝦等食物，因為這些食物中含有非常豐富的植物性雌激素，可以有效的彌補由于雌激素分泌不足而對女性身體造成的不良影響。另外可在醫(yī)師的指導下服用補養(yǎng)肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

　　第四階段：45歲之后

　　卵巢保養(yǎng)的目的

　　安穩(wěn)度過更年期、抗衰老

　　對策

　　處于這個年齡段的女性，卵巢保養(yǎng)的重點是緩解更年期癥。要學會調(diào)整生活節(jié)奏，抽時間進行適當?shù)倪\動和休閑，保持愉悅的心情、樂觀生活態(tài)度對卵巢保養(yǎng)也是有很大幫助的。

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　　均衡飲食和運動。少吃脂肪、膽固醇高的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂藥”。多吃一些可以促進膽固醇排泄及補氣、養(yǎng)血、延緩面部皮膚衰老的食物，比如粟米、紅薯、魔芋、檸檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。