香蕉并非真正的通便食物
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說到便秘吃什么,很多人第一時(shí)間想到的食療方法就是吃香蕉,的確“香蕉是通便食物”的說法由來已經(jīng),不過養(yǎng)生專家提醒,“吃香蕉預(yù)防便秘”這一說法中其實(shí)存在著一個(gè)誤區(qū),尤其對(duì)于北方人來說,真正能防便秘的飲食并非是香蕉。
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大家認(rèn)為吃香蕉能預(yù)防便秘是一種認(rèn)識(shí)誤區(qū),其實(shí)并非所有的香蕉都具有潤(rùn)腸作用。只有熟透的香蕉才有上述功能,因?yàn)橄憬逗胸S富的膳食纖維,其很大一部分不會(huì)被消化和吸收,但能令糞便的容積量增大,并促進(jìn)腸蠕動(dòng)。同時(shí),香蕉的含糖量超過15%,且含大量水溶性的植物纖維,能引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使糞便變軟而易排出。
生香蕉并非通便食物
但是如果多吃了生的香蕉不僅不能通便,反而會(huì)加重便秘?,F(xiàn)在的香蕉為了便于保存和運(yùn)輸,采摘香蕉的時(shí)候,不能等它熟了,而是在香蕉皮青綠時(shí)就得摘下。

因此我們吃到的香蕉很多是經(jīng)過催熟后才成熟的,雖然已嘗不出生香蕉的澀味了,但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用,從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之后,非但不能幫助通便,反而會(huì)發(fā)生明顯的便秘。
其實(shí)除了香蕉以外,還有很多可以起到潤(rùn)腸通便作用的食物,如蘋果、紅薯、玉米等粗糧。蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠,可以吸收本身容積2.5倍的水分,使糞便變軟 易于排出,解除便秘之憂,而且作用十分柔和,尤其適于老人和嬰幼兒。另外,紅薯、玉米、燕麥、蕎麥等粗糧含有豐富的膳食纖維,也有防治便秘的功效。
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可以起到潤(rùn)腸通便作用的食物有很多,如蘋果、紅薯、玉米等粗糧。蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠,可以吸收本身容積2.5倍的水分,使糞便變軟 易于排出,解除便秘之憂,而且作用十分柔和,尤其適于老人和嬰幼兒。另外,紅薯、玉米、燕麥、蕎麥等粗糧含有豐富的膳食纖維,也有防治便秘的功效。
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