讓你睡不著覺(jué)的6類晚餐

　　現(xiàn)在我們常常能聽(tīng)到身邊的人抱怨：“唉，昨晚又失眠了。”通常我們會(huì)覺(jué)得睡不著是精神壓力導(dǎo)致的，但是養(yǎng)生專家表示，其實(shí)晚餐的選擇對(duì)睡眠也有很大的影響，有些人晚上睡不著就是因?yàn)橥聿统藻e(cuò)了。下面6種食物最好別當(dāng)做晚餐。

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　　1、紅薯、玉米、豌豆等產(chǎn)氣食物

　　在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多氣體，等到睡覺(jué)前，消化未盡的氣體會(huì)產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。

　　2、酒

　　酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(zhǎng)，醒來(lái)后仍會(huì)有疲乏的感覺(jué)。

　　3、豬肉等過(guò)于油膩的食物

　　因?yàn)橛湍伿澄镌谙^(guò)程中會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，導(dǎo)致失眠。

　　4、辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物

　　日前，澳大利亞一項(xiàng)研究顯示，吃辣后，在睡眠的第一周期，體溫會(huì)上升，會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低。還會(huì)使胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。

　　5、肉湯

　　晚飯時(shí)，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發(fā)胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時(shí)，不妨選擇一些菌類湯。

　　6、咖啡、濃茶、可樂(lè)等令大腦興奮的食物

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　　尤其一些對(duì)咖啡因特別敏感的人，可能持續(xù)興奮的時(shí)間更久。此外，咖啡因還有利尿作用，過(guò)多喝咖啡，容易讓人排尿增多，這也會(huì)干擾睡眠。