腹部脹氣飲食的5宜5忌
腹部脹氣是消化不良的主要癥狀,同時(shí)與飲食因素和壓力、焦慮等心理因素密切相關(guān)。適當(dāng)?shù)娘嬍衬軒椭徑飧共棵洑猓舫藻e(cuò)了則會(huì)加重脹氣。下面就一起來看看腹部脹氣飲食的5宜5忌。
小編推薦:
疾病養(yǎng)生之聞口臭看身體 常見病怎樣用穴位急救?

腹部脹氣者宜吃的5種食物
1.黃瓜。黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素,有助于減少脹氣。
2.香蕉。香蕉、獼猴桃、橙子和腰果等富含鉀的食物有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平,防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維,有助緩解或預(yù)防便秘。
3.木瓜。木瓜中的木瓜蛋白酶有助于分解胃腸道系統(tǒng)中的蛋白質(zhì),防止腹脹。
4.蘆筍。蘆筍是防止脹氣的超級(jí)食品。蘆筍具有利尿作用,能幫助人體排出多余水分,緩解腹脹不適。
5.酸奶。酸奶中的益生菌有助于調(diào)節(jié)消化系統(tǒng),有益胃腸道健康。
腹部脹氣者忌吃的5種食物

1.西蘭花、卷心菜和甘藍(lán)。西蘭花、卷心菜和甘藍(lán)等十字花科蔬菜所含的復(fù)合糖(能被腸道菌發(fā)酵利用),在發(fā)酵之前都處于未消化狀態(tài),容易產(chǎn)生氣體,導(dǎo)致脹氣。
2.豆類。扁豆、大豆和豌豆等豆類食物富含蛋白質(zhì),但也含有人體無法吸收的糖和纖維,容易導(dǎo)致脹氣。豆類最好與容易消化的米飯和藜麥等全谷食物搭配食用。
3.乳制品。吃過奶酪或喝完牛奶感覺肚子脹氣,可能是乳糖不耐受所致。乳糖不耐受患者最好選擇低乳糖的替代品。
4.蘋果。蘋果中含有很多人無法耐受的果糖和山梨糖醇,食用過多容易腹部脹氣。

更多內(nèi)容請(qǐng)關(guān)注飛華健康網(wǎng)養(yǎng)生頻道http://ys.fh21.com.cn/
快速辨別你是否體濕 中醫(yī)養(yǎng)生如何除秋燥 養(yǎng)生堂 養(yǎng)生食譜 養(yǎng)生視頻
猜你喜歡:
5.過咸食物。高鈉飲食會(huì)引發(fā)水腫,導(dǎo)致脹氣。湯料、面包等大多數(shù)加工食品含鹽較多,少吃為佳。大量喝水有助于排除體內(nèi)多余鹽分。
- 上一篇:晨起總是眼睛腫要警惕!
- 下一篇:維生素C補(bǔ)太多了會(huì)惡心
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 春季飲食宜忌都有哪些 立春飲食要謹(jǐn)記5個(gè)養(yǎng)生原則
- 孕婦飲食宜忌
- 春季怎么快速減肥 牢記3宜5忌
- 預(yù)防腹部脹氣該如何飲食呢
- 備孕飲食宜忌什么
- 孩子咳嗽飲食有哪些宜忌?
- 預(yù)防腹部脹氣該如何飲食呢女性
- 胰腺炎的飲食宜忌
- 虛性體質(zhì)的飲食宜忌
- 產(chǎn)婦月子飲食與生活宜忌是什么
- 枕頭味道很大是什么原因
- 中枕和高枕的區(qū)別是哪里
- 枕頭到底選什么材質(zhì)的好
- 蕎麥皮枕頭的危害有哪些
- 枕頭高低中枕是什么意思
- 為什么半夜固定時(shí)間總醒
- 蕎麥枕用了十幾年會(huì)壞嗎
- 蕎麥枕頭為何被國家禁止
- 什么樣的枕芯好用又舒服
- 床墊上放一個(gè)硬木板好嗎
- 睡眠質(zhì)量差的表現(xiàn)有哪些
- 睡眠質(zhì)量差是什么表現(xiàn)呢
- 長(zhǎng)期熬夜對(duì)腎的影響大嗎
- 長(zhǎng)期熬夜對(duì)腎有什么危害
- 睡眠不好會(huì)影響性功能嗎
- 吃什么有助中年女人睡眠
- 男人睡覺為什么會(huì)做春夢(mèng)
- 男人常年熬夜影響生育嗎
- 俯臥睡覺有什么好處壞處
- 經(jīng)常俯臥睡覺是什么原因