寒露時節(jié)已至 陰虛體質(zhì)者養(yǎng)生5要點
寒露是一年之“寒”的開始，陰虛體質(zhì)者素有“耐冬不耐夏”的特點，所以過了寒露，這類患者反倒會覺得稍微舒適一些，同時此時也是陰虛體質(zhì)者養(yǎng)生保健，調(diào)節(jié)身體的大好時機。那么陰虛體質(zhì)者寒露時節(jié)養(yǎng)生有哪些要點呢?
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起居要點：早睡早起、新鮮空氣、減少用眼、午間走出去
早睡早起，尤其在秋天，可以使腎的元精不妄動，中醫(yī)認為，腎藏志，腎精不妄動，“志”才能得安寧!隨時隨地要有新鮮空氣，同時要保證空氣的濕度，潤澤的、清新的空氣從口鼻吸入身體，送達肺臟，可以直接養(yǎng)護肺陰。減少用眼，連續(xù)看書、電腦、電視別多于兩小時，損傷肝陰。吃飽了血液都擁到腸胃“工作”，大腦缺氧容易犯困，千萬不要在此時被睡眠俘虜，這會直接導(dǎo)致脾陰的損耗。同時也要盡量避免餐后工作，這樣是在強迫血液回到大腦，會使本來可以很充足地供應(yīng)腸胃消化的血液減少，損傷脾陰。因此，秋季中午時間不要午睡，更別用來思考工作，出去走走、閑聊一會兒，怎樣散心怎樣來。
運動要點：泡腳、晨練、登高、深呼吸
從這個節(jié)氣開始，陰虛也最好加入泡腳的隊伍當(dāng)中，陰虛的燥熱，是體內(nèi)缺乏津液來收斂火氣的緣故，泡腳可以補腎，令虛火收斂。堅持每日一早或一晚的鍛煉對于陰虛體質(zhì)傷風(fēng)受涼、保護心肺功能、提高機體對寒冷的適應(yīng)性和耐寒能力十分重要。九九重陽登高是這個時令必做的事情，鍛煉是一個方面，秋氣降，登高為逆氣而上，登到高處要做深呼吸以呼出胸中濁氣，有好的宣肺作用。
情緒要點：愉快至上，別讓憂郁的情緒打擾到自己的五臟六腑
陰虛易怒，愉快至上，發(fā)怒最下。人體的情志中，怒屬肝，怒氣是傷害肝臟陰氣的重要手段之一，它甚至?xí)缮嫫渌K器的“陰”狀態(tài)。秋的悲不是刻意的，莫名的就來了，悲的多的往往是男人，男人的陽氣在秋天與天地的陽氣肅降相應(yīng)，很容易就感受到飄零和敗落，難免使人出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、產(chǎn)生易于傷感的憂郁心情，從而“悲秋”一番，不過這種情緒會直接損傷肺陰，更會間接消耗其他臟器的陰盈。所以，盡管剛剛長假歸來，難免情緒低落，無論怎樣也要說服自己，別讓憂郁的情緒打擾到自己的五臟六腑。
飲食要點：
適宜：黑芝麻、山藥、甘薯、黑豆、枸杞、魷魚、烏梅、葡萄、香蕉、獼猴桃
寒露時節(jié)秋涼之意正濃，陰虛宜借此機會低溫養(yǎng)生，在陰氣漸盛、陽氣漸收的時候使陰氣得以涵養(yǎng)，此為天助。多食黑芝麻、山藥、荸薺、甘薯、黑豆、枸杞、銀耳、魷魚、牛奶以滋腎陰，腎陰為全身諸陰之本，腎陰充盛，則各凈腑之陰均得到和煦?？捎门?、蘿卜、蜂蜜、冰糖、麥冬、石斛制成湯、羹，頤養(yǎng)胃陰，脾胃為后天之本。還有這些潤肺的恩物，胡蘿卜、百合、梨、烏梅、葡萄、香蕉、獼猴桃。如果兼有陽虛質(zhì)，建議將藕、梨、香蕉、荸薺等煮成糖水吃，以免寒涼傷陽。
少吃：辣椒、胡椒、芥末、蔥、酒、羊肉、咖啡、奶酪、橘子
五臟中秋季與肺相應(yīng)，肺與大腸相表里，陰虛體質(zhì)者在秋季飲食養(yǎng)生的關(guān)鍵在于潤肺降火。因此，像瓜子、巧克力、咖啡等食物就要少吃，三餐不可以過咸，膏腴厚味遠離最佳。陰虛體質(zhì)為防止感冒、哮喘、慢性咽炎、各種干燥，要少吃辛辣食物，例如辣椒、胡椒、芥末、蔥。一些容易讓身體燥熱的食物不適合肝陰不足的人食用，例如各種酒、羊肉、奶酪、橘子。
忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野雞肉、狗肉、霜下瓜、葵菜
《云笈七簽》季秋節(jié)約生冷以防痢疾。勿食新姜，食之成痼疾。勿食小蒜，傷神損壽，魂魄不安。勿食蓼子。勿以豬肝同飴食，冬成嗽病，經(jīng)年不瘥。勿食雉肉，損人神氣。勿多食雞，令人魂魄不安?！对录伞肺鹗橙?，傷人神氣。勿食霜下瓜，冬發(fā)翻胃。勿食葵菜，令食不消化。”
茶飲要點
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古語講：“寒露，菊始黃華。”寒露正是菊花開放的最佳時間，將菊花與桔梗、百合等清咽潤肺的食物一起泡成茶，就是最合時宜的養(yǎng)肺利咽茶。
