養(yǎng)生專家：冬天吃哪些黑色食物最養(yǎng)腎？

　　我們已經(jīng)進(jìn)入了一年之中最冷的一段時間了。對很多朋友來講，這個時候的防寒保暖應(yīng)該是最為重要的了。可是，在這樣一個寒冷的冬天，吃些什么能對我們的腎臟起到最好的養(yǎng)護(hù)作用呢?養(yǎng)生網(wǎng)專家告訴你。

　　黑芝麻

　　黑芝麻是最為人知的東西了。黑芝麻是補(bǔ)腎的“佼佼者”，富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著，對于延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。

　　黑木耳

　　黑木耳也是家庭餐桌上的?？?。它的養(yǎng)生作用深入人心。研究表明，黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃;另外，黑木耳還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。

　　黑棗

　　黑棗的作用你知道嗎?黑棗的營養(yǎng)也非常豐富，含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。

　　黑米

　　黑米具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補(bǔ)充人體微量元素大有幫助，需要注意的是用它煮八寶粥時不要放糖。

　　黑豆

　　再來看看黑豆吧。黑豆有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助。