冬季養(yǎng)生的重點(diǎn)是什么呢
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氣候、壓力、疾病、、缺乏運(yùn)動(dòng)、惡性減肥都是造成新陳代謝下降的原因。尤其到了冬天,人的活動(dòng)量更是大幅減少,當(dāng)然基礎(chǔ)代謝率也就跟著降低。
因此,如果你總是因?yàn)樘鞖饫?、沒活力,而懶得動(dòng),你可得知道,不活動(dòng)并不能保持活力,反而會(huì)使新陳代謝更加下降,讓你愈發(fā)沒精打采、疲憊不堪。于是這種“愈懶→精神愈差→愈不想動(dòng)……”的因果,就形成了惡性循環(huán)。

適度的運(yùn)動(dòng)提升活力
許多人常常把冬季寒冷的氣候,當(dāng)作不運(yùn)動(dòng)的借口。其實(shí),天氣一冷,人的體內(nèi)會(huì)燃燒更多的脂肪,以維持所需的能量。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不但可以維持窈窕的身材,更可使身體暖和,增加活力,并提升新陳代謝,減少脂肪的囤積。
Tips1:每周3次,每次30分鐘的運(yùn)動(dòng),在冬季對(duì)維持代謝更是必要。
冬季運(yùn)動(dòng)時(shí),室內(nèi)要開暖氣或盡量保持溫暖,并穿上保暖衣物,這樣能讓你更有運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力。
如果到室外運(yùn)動(dòng),由于溫度驟降,皮膚和肌肉會(huì)立即收縮,關(guān)節(jié)、韌帶僵硬,所以一定要先做5-10分鐘的暖身,等到體溫升高,全身有發(fā)熱的感覺時(shí),才開始正式運(yùn)動(dòng)。

Tips2:沒時(shí)間作運(yùn)動(dòng)?你是否到了中午休息時(shí)間,只是在辦公桌上隨便吃個(gè)飯,或努力做更多的工作呢?
長(zhǎng)時(shí)間久坐,反而使你更疲倦,讓你越來越想睡。利用午餐時(shí)間,飯后散散步,走個(gè)10-15分鐘,再加上爬2-3層樓梯,到辦公室后,做3分鐘簡(jiǎn)單的伸展操,會(huì)讓你下午更精力充沛!
冬季需提高新陳代謝的原因
1、精神低迷、體力差,冬季如果缺乏活動(dòng)量,熱量的使用率就會(huì)降低,多余的熱量當(dāng)然就毫不客氣的轉(zhuǎn)化成脂肪。
2、加上各種美食的誘惑,從冬令進(jìn)補(bǔ)、到耶誕狂歡、新春大餐、過農(nóng)歷年合家團(tuán)聚的一桌子年菜...,等春天一到,脫下厚重的衣物難保不發(fā)現(xiàn)多了好幾層惱人的脂肪。

3、更糟的是,活動(dòng)量少造成基礎(chǔ)代謝率降低,免疫力也會(huì)變差,讓你容易生病,而且總是無精打采、缺乏活力。所以如何提升新陳代謝率,是維持活力、精力及防老抗病的重要課題。
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