防治中風(fēng)勤動(dòng)手 日常保健操助患者康復(fù)
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俗話說(shuō):人之百病莫大于中風(fēng)。此話說(shuō)明了中風(fēng)對(duì)人類的危害之大。又稱急性腦血管病,它是腦血管疾病的統(tǒng)稱。臨床表現(xiàn)以猝然昏倒、口眼歪斜、半身不遂為主要特征,亦有始終保持神志清醒者。本病多發(fā)生在中年以上,老年尤多。但是越來(lái)越多的研究證明,隨著社會(huì)的發(fā)展,中風(fēng)的發(fā)生越來(lái)越年輕化,因此應(yīng)該引起人們的重視。下面提供幾個(gè)防治中風(fēng)的日常保健操,不放多做做。

1、雙掌擦頭:十指交叉置于后頸部,左右來(lái)回擦100次。
2、左右轉(zhuǎn)頭:頭先向左后,再向右后轉(zhuǎn)動(dòng),幅度宜大,以自覺(jué)酸脹為好,30次。
3、前后點(diǎn)頭:頭先前再后,前俯時(shí)頸項(xiàng)盡量前伸拉長(zhǎng),做30次。
4、旋肩舒頸:雙手放兩側(cè)肩部,掌心向下,兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20次,再由前向后旋轉(zhuǎn)20次。

5、頸項(xiàng)爭(zhēng)力:兩手緊貼大腿兩側(cè),下肢不動(dòng),頭轉(zhuǎn)向左側(cè),上身旋向右側(cè),頭轉(zhuǎn)向右側(cè)時(shí),上身旋向左側(cè),共10次。
6、搖頭晃腦:頭按順逆時(shí)針各旋轉(zhuǎn)5次。
7、頭手相抗:雙手交叉緊貼后頸部,用力向前頂頭頸,頭頸則向后用力相抗5次。
8、翹首望月:身體不動(dòng),頭用力左旋并盡量后仰,上看左上方5秒鐘,復(fù)原后,再換方向做。
9、空抓手防腦溢血:每天早、中、晚備做3次空抓手,每次各做400-800次。
10、防腦梗塞:每天早晚做雙肩上提、放下的動(dòng)作,每次做4-8分鐘。

12、按摩頸部:雙手摩擦發(fā)熱后,按摩頸部左右兩側(cè),速度應(yīng)稍快,以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。
11、搖頭晃腦防中風(fēng):平坐,放松頸部肌肉,然后前后左右搖頭晃腦各做30-50次,速度宜慢,每天早晚各做3次。低血壓患者宜平臥做。
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