調(diào)整呼吸 讓你漸漸遠離疾病

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  睡眠要充足

  每天睡上8個小時,絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人,更不容易感冒。睡眠好,代謝水平上升,能迅速地恢復(fù)免疫力。

  情緒要樂觀

  研究顯示,那些快樂、熱情、鎮(zhèn)定的人,患傳染病的幾率較小。他們調(diào)查了193名健康人,發(fā)現(xiàn)情緒樂觀的人感冒癥狀少,對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。這是一種穩(wěn)定的人格特征。人們不患感冒并非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。

調(diào)整呼吸 讓你漸漸遠離疾病

  別忽視維生素

  全球都缺維生素D.諾斯魯普說,維生素D多見于魚、雞蛋和牛奶中,多吃這些食物有利。維生素C不足也會降低免疫力,人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養(yǎng)素。

  好心態(tài)勝藥片

  一種想法出現(xiàn),身體會隨之發(fā)生一連串的生化反應(yīng)。積極的態(tài)度會提高一氧化氮的水平,讓神經(jīng)遞質(zhì)得到平衡,免疫力得到改進。

  調(diào)整呼吸,學(xué)習(xí)冥想

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  冥想訓(xùn)練會讓人們的神經(jīng)系統(tǒng)更平靜,有助于釋放壓力,調(diào)節(jié)睡眠,增強抵抗力。參加冥想訓(xùn)練的志愿者所產(chǎn)生的流感抗體,比那些沒有進行這種訓(xùn)練的人多得多。

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