養(yǎng)生指南：每天如何健康養(yǎng)生

　　想要擁有健康的身體，就要從平時(shí)開始注意。下面教你養(yǎng)生秘訣，希望大家嚴(yán)格遵守這些好習(xí)慣。下面我們看看如何每天。

　　關(guān)于飲食

　　多菜少肉

　　食肉過多，會導(dǎo)致血脂、血黏度升高，體重超標(biāo)等。而蔬菜不但味美可口，還能軟化血管，增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，清熱解毒，抗衰老。

　　多嚼少食

　　咀嚼不但能幫助消化，還可使人的患病率大大降低，有助健康。少食指適當(dāng)增加飲食次數(shù)，減少每次的食量，這樣可減少腸胃負(fù)擔(dān)。

　　關(guān)于口味

　　多醋少鹽

　　食鹽過多的人易患高血壓、腦中風(fēng)、腎病等。每天適量喝點(diǎn)醋，對高血壓和動脈粥樣硬化的人很有益處。

　　關(guān)于情緒

　　多笑少怒

　　怒則傷身，容易造成大腦神經(jīng)紊亂，思緒混亂，情緒不佳，打亂人體平衡。怒能引發(fā)毒素在體內(nèi)積累，使人減壽。

　　多眠少愁

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　　憂愁和煩惱改變不了任何事情，而且還會影響人體調(diào)節(jié)系統(tǒng)的平衡。缺少睡眠將影響人體的免疫功能，使人容易受到疾病的侵?jǐn)_。通常睡眠時(shí)間以每天8小時(shí)為宜。